Биохакер, който твърди, че се е подмладил с десетилетия, разкрива вечерната си рутина, която според него е от съществено значение за спирането на стареенето.
Ако не знаете за биохакерството, ще ви зарадваме – това е процес, който някои хора използват, за да си осигурят дълголетие или да обърнат ефекта от стареенето.
Те правят това чрез различни процеси и методи, обикновено включващи някакъв вид строга диета, но също така и наблюдение на съня, упражнения и използване на технологии.
Лесно е да бъдем цинични по отношение на подобни неща – и забавни, но ако това накара тези хора да живеят с години по-дълго и да запазят младостта си и през тези години – всички ние ще се смеем от другата страна на лицата си, нали?
Д-р Марк Хаймън е на 63 години, но твърди, че тестовете показват, че биологичната му възраст е като на 43-годишен мъж
Той смята, че за това са му помогнали многото упражнения, здравословната диета и някои други малко по-необичайни неща.
Но вечер, когато започва да заспива, той казва, че иска просто да опрости нещата.
Докато за някои от нас това може да означава книга и чаша чай, за д-р Хайман това означава да поддържа ниски нива на стрес и да рестартира нервната си система, за да оптимизира съня си.
Това не звучи като малка задача, така че как я изпълнява?
В разговор с MailOnline той обяснява как спира всички технологии в 19:00 ч., приема балансирана храна, пълна със зеленчуци, здравословни мазнини и въглехидрати, след което си взима гореща вана и медитира.
Има и фактори, свързани с околната среда.
Подредената спалня, както и подходящата маска за очи и климатик са от ключово значение, смята той.
Той обяснява: „Моята вечерна рутина е всъщност едно разпускане. Изключвам екраните няколко часа преди лягане.
„Обичам да си вземам гореща вана. Целта е да се възстанови нервната ми система.“
Докато си позволява да използва телефона си по време на хранене, след това той изчезва и започва „прелом на електрониката“.
Има около два часа преди лягане, за да се погрижи за работата вкъщи, да прочете книга или да се разходи.
След това, в 21:00 ч., е време за баня.
В тази вана има английска сол и лимоново масло, които имат за цел да облекчат мускулното напрежение и да унищожат бактериите в порите.
Освен това медитира, а преди лягане приема магнезиев глицинат.
Между другото, това е хранителна добавка, за която се предполага, че намалява стреса.
След това слага маска за очи, поставя тапи за уши и заспива.
Има и доста научни доказателства за всичко това, тъй като проучванията сочат, че идеята за вана е чудесна, защото предизвиква изчистване на топлината от тялото и понижава температурата му, което означава по-дълбок сън.
Климатикът също е чудесен, тъй като спим по-добре при по-ниски температури.
Забраната на екраните очевидно е важна според експертите по съня.
Сънят е жизненоважен за поддържане на здравето ни, както и за намаляване на ефектите от стареенето, така че може би все пак има нещо в целия този метод на биохакинг.
Все пак това е много усилие и изглежда, че трябва да имате много лесен за контролиране живот, за да го приложите.
Честно казано, ако можете, но явно това няма да е възможно за много хора.
