Жител на Индия отслабнал с 90 килограма, след като постъпил в болница с наднормено тегло. За това пише изданието The Times of India.
23-годишният мъж на име Аман Кхам е страдал от диабет, апнея и високо кръвно налягане. След като лекарят съобщил диагнозите, индиецът осъзнал, че животът му е в опасност, и решил да се погрижи за здравето си.
Той преминал на здравословна диета и започнал да спортува шест дни в седмицата по един час на ден: кардио, йога и силови тренировки. За шест месеца мъжът отслабнал с 90 килограма, след което се превърнал в експерт в борбата с излишните килограми.
„Това беше страшна среща с реалността“, казва жителят на Индия, цитиран от The Times of India.
Ако се чудите каква е най-подходящата физическа активност за вас, защото в началото е трудно, ето двата най-добри варианта
На първо място трябва да започнете просто да се разхождате. Много вероятно е да правите по много малко ходене всеки ден. Инсталирайте си приложение за броене на крачките на смартфона. Целта ви трябва да бъде стигането до 10 хиляди крачки на ден, всеки ден. Увеличавайте през няколко дни с по 500-1000 крачки, докато стигнете там. Не се пресилвайте. След като стигнете 10 хиляди крачки, ако можете покачете до 12-13 хиляди
Ако имате достъп до фитнес и пътека за бягане – възползвайте се, но не тичайте на нея.
Тичането може да доведе до травма при човек с наднормено тегло. Вдигнете наклона на пътеката, малко по малко и ходете с наклон. Това е най-ефективното и щадящо тялото упражнение за сваляне на килограми.
