Според нови изследвания упражненията между 7 и 9 часа сутринта могат да бъдат ключът към контролиране на теглото.
Въпреки че доказателствата относно оптималното време за физическа активност са противоречиви, ново проучване установи, че началото на деня изглежда е най-доброто време за засилване на връзката между ежедневната умерена до интензивна физическа активност и затлъстяването.
Резултатите разкриват силна връзка между умерената до интензивна физическа активност, измерена като 1 952 или повече отчитания в минута на акселерометър – който проследява движението подобно на крачкомер – и затлъстяването в сутрешната група.
По-слаба е връзката в обедната и вечерната група.
Хората, които са изпълнили препоръките за физическа активност – 150 минути умерена до интензивна физическа активност – в сутрешната група са имали по-нисък индекс на телесна маса и по-малки талии от тези в другите групи.
„Нашето проучване предостави нов инструмент за изследване на дневната структура на физическата активност и за проучване на нейното въздействие върху здравните резултати“ – каза Тонгю Ма, доцент в Университета Франклин Пиърс и Политехническия университет на Хонконг.
Хората от сутрешната група също така съобщават, че са се хранили по-здравословно и са консумирали по-малко калории за единица телесно тегло в сравнение с хората, които са спортували по-късно през деня.
Според резултатите хората от сутрешната група също така са прекарвали значително повече време в седнало или легнало положение – без да се движат – от останалите.
Но изследователите установяват, че въпреки това по-ниският индекс на телесна маса и размер на талията при сутрешната група се запазват.
Изследователите са използвали данни от циклите 2003-2004 г. и 2005-2006 г. на Националното изследване на здравето и храненето, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ.
Включени са общо 5285 души, които са разделени на трениращи сутрин, по обяд и вечер.
Хората от сутрешната група, състояща се от 642 души, са били с 10 до 13 години по-възрастни от другите две групи.
В тази група е имало и най-голям процент жени, а мнозинството от тях са били предимно бели нехристияни, имали са колежанско или висше образование и никога не са употребявали тютюн или алкохол.
Нашите открития предполагат, че дневният модел на умерена до интензивна физическа активност може да бъде друго важно измерение за описване на сложността на човешкото движение – каза доцент Ма.
Клиничният психолог Ребека Круковски, професор и съдиректор на Центъра за равнопоставеност в здравеопазването в общността към Университета на Вирджиния, която не е участвала в проучването, заяви: „Това е вълнуващо ново изследване, което е в съответствие с общия съвет за постигане на целите за физическо натоварване – а именно да планирате упражненията сутрин преди имейли, телефонни обаждания или срещи, които могат да ви разсеят.
