Много от нас имат навика да похапват обилно преди лягане, така че има смисъл да разберете кои продукти могат да се използват за тази цел и кои е по-добре да избягвате да ядете вечер.
Както каза диетологът Андрей Бобровски, мазните и месни ястия не са най-подходящият вариант.
Причината е, че могат да причинят неспокоен сън.
Но ядките, сладките плодове и фитнес баровете като лека закуска късно вечерта получиха експертното одобрение.
Ако се появи вечерен глад поради недохранване през деня, ферментиралите млечни продукти ще дойдат на помощ.
Те запълват добре стомаха и ефективно задоволяват чувството на глад, като по този начин намаляват риска от преяждане и осигуряват спокоен и дълбок сън.
Ако отваряте вратата на хладилника през нощта от глад, вашият избор трябва да са нискокалорични, но с голям обем храни.
Те включват например домати и краставици. Допуска се добавянето на малко количество сирене към последното хранене – действа успокояващо на нервната система.
