Този уикенд Кейт Бекинсейл отпразнува важен юбилей – тя навърши 50 години.
Рожденничката публикува в Инстаграм поредица от снимки на това, което изглежда като епично парти, и трябва да ѝ признаем: изглежда невероятно.
Всички знаем, че стареенето изглежда различно при всеки, но не е тайна, че добрият външен вид може да ви помогне да се чувствате добре.
А сега 52-годишна калифорнийка разкри трите „стълба“, които са помогнали за нейната „подмладяваща“ трансформация на тялото.
Дениз Киртли, която изглежда „по-млада от всякога“, е напълняла по време на пандемията, като се е обръщала към храната за утеха, когато се е чувствала отпаднала – нещо, което е станало по-редовно през 40-те ѝ години и което тя обяснява с перименопаузата.
Но когато консултантката по набиране на персонал забелязва, че годежният ѝ пръстен вече не може да стои на пръста, решава, че трябва да направи промяна.
Две седмици преди 50-ия си рожден ден Дениз започнала пътешествието си, като не само свалила натрупаните 44 килограма, но и открила любовта си към фитнеса.
Споделяйки снимки преди и след в Instagram, тя казва, че „никога не се е чувствала по-силна, по-здрава и по-щастлива“, откакто е променила начина си на живот.
Последователите, които твърдят, че Денис е „вдъхновение“ и се е подмладила значително, са толкова нетърпеливи да научат тайната ѝ, че тя открива фитнес агенция, за да им помогне да тръгнат по нейните стъпки.
Сега Дениз редовно участва в състезания по културизъм и тренира други жени във фитнеса, следвайки три основни принципа, които сп оред нея ѝ позволяват да „извлече максимума“ от дните си.
Първият стълб, в който тя се кълне, е силовата тренировка, като изгражда мускули чрез вдигане на тежести пет пъти седмично с помощта на прогресивно претоварване.
Вторият е храненето, като Денис (която е пескатарианец) следи макросите – разпределението на протеините, въглехидратите и мазнините – за всичко, което яде. Това гарантира, че тя получава необходимата храна за постигане на фитнес целите си.
Първоначално тя се е стремяла към дефицит, който да ѝ помогне да отслабне, но докато продължава да следи консумацията си, сега се стреми да поддържа физиката си чрез балансирана и богата на протеини диета.
Третият стълб, който Денис следва, е начинът на мислене. Тя вярва, че решителният поглед е ключът към трайната промяна, като се застъпва за позитивност във всичко, което прави.
Някои от ястията, които Дениз приготвя по време на пътуването си, включват пържени тиквички със салата, протеинови вафли, сьомга и протеинови овесени ядки с банан.
Наред с приготвянето на храната, тя започва да тренира пет дни в седмицата с дъмбели и ластици за съпротивление – два дни се фокусира върху горната част на тялото, а останалите – върху долната.
И въпреки че тази драстична промяна е била трудна в началото, Денис казва, че „е щяла да пропусне толкова много нови приятели, възможности и удовлетворение“, ако не е предприела стъпки за подобряване на самочувствието си.
Наистина можем да избираме как да остаряваме – добави тя в публикация в Instagram.
„Всичко зависи от начина на мислене. „Стар“ и „остаряване“ са много различни неща – няма нищо лошо в остаряването, аз приемам възрастта си. Но думата „стар“ ме кара да мисля за упадък и за това, че най-добрите ми години са зад гърба ми.
„Това, което си казваме, има по-голямо значение от всичко останало. Аз остарявам, но съм силна, жизнена и енергична.
