Шоколадът, портокалите и чесънът влошават съня и могат да причинят безсъние, според регистрирания диетолог Даниел Херман. В разговор той говори за други продукти, които провокират нарушения на съня.
Херман подчерта, че всеки човек може да има свой собствен списък с храни, които влошават качеството на съня.
„За да разберете каква храна е най-добре да не ядете през нощта за вас, трябва да наблюдавате тялото си и да слушате реакциите му“, посъветва диетологът. Той обаче уточни, че някои храни са по-склонни от други да причинят симптоми, които нарушават съня. Той включва например шоколада, който съдържа кофеин и теобромин, които провокират киселини и причиняват стомашен дискомфорт.
Освен това диетологът препоръчва да не се яде лук и чесън през нощта, тъй като те често провокират подуване на корема и киселинен рефлукс.
Според него яденето на портокали или грейпфрути преди лягане може да доведе до подобни последствия. Освен това пикантните храни често причиняват безсъние, сигурен е Херман.
Специалистът добави, че алкохолът и подсладените газирани напитки също могат да причинят лош сън. Той обясни, че те насърчават производството на киселина в стомаха. Ако попадне в хранопровода, започват киселини, заради които човек се събужда и не може да заспи, обясни експертът.
