Ето колко лесно е да престанете да бъдете нощна сова и да станете сутрешни хора, без да застрашавате благосъстоянието си. За да се научите да ставате призори, трябва да въведете само няколко прости навика.
Първо спрете да използвате смартфона си час преди лягане, това ще ви помогне да заспите по-бързо.
Поради синята светлина от екраните, мелатонинът се произвежда по-малко. Второ, тренирайте се да приготвяте дрехи за сутринта и закуската вечер. Това ще ви спести от ненужната рутина сутрин и можете с удоволствие да вземете душ и да пиете кафе.
Третият навик е лека вечеря няколко часа преди лягане.
Тежката храна влошава качеството на съня, като ви пречи да се събудите в добро настроение. Четвъртият е навикът да си лягате и ставате по едно и също време.
Петата стъпка е всяко упражнение, което ви подхожда сутрин.
Леката физическа активност ще ви зареди с енергия и ще ви помогне бързо да свикнете с новия режим. Не забравяйте, че промяната на вътрешния ви часовник няма да стане за една нощ, така че не се насилвайте да се събуждате твърде рано.
