Има един важен фактор за качеството на съня, без който всичко друго губи своята ефективност.
Експертът по физиология на съня от Кралския колеж в Лондон, Гай Медоуз, каза, че лягането и събуждането по едно и също време е ключов фактор за качеството на съня.
В този случай продължителността на нощната почивка играе второстепенна роля, пише Daily Mail .
Медоус цитира изследвания от университета Монаш в Мелбърн, медицинското училище в Харвард и университета в Манчестър.
Изследванията показват, че хората, които винаги стават и си лягат по едно и също време, намаляват риска от преждевременна смърт с 48%.
Такава информация е получена въз основа на данни за здравословното състояние на 60 хиляди души.
Тези, които си лягат и се събуждат по едно и също време, имат по-малък риск от инсулт и инфаркт. Шансът е намален с 22-57%. Здравословното състояние и редица други фактори също зависят.
При това не говорим за ставане всеки ден, например точно в 7:00. Допуска се почивка в рамките на един час. Например днес човек е станал в 7:00, а утре в 8:00.
