Благодарение на лесното обяснение всеки може да изпробва този метод сам.
Принципът е следният:
- Бавно вдишванe през носа и издишване през устата;
- Отпуснете лицевите си мускули, спуснете челюстта си;
- Освободете напрежението от цялото тяло. Позволете на гърба си да се облегне на матрака, а ръцете и краката ви да са в безтегловност;
- Отървете се от неспокойните си мисли. За да направите това, визуализирайте неща, които успокояват;
- Продължете да дишате правилно с бавно темпо.
Възможно е методът да не проработи веднага.
Практиката играе ключова роля. Препоръчително е да обърнете специално внимание на продължителността на издишването. Това ще забави сърдечния ритъм и ще успокои нервната система.
ADVERTISEMENT
