Някои храни могат да причинят проблеми със съня. Затова не трябва да ги избирате за вечеря.
Говорим преди всичко за кофеина, който предизвиква усещане за бодрост и прилив на енергия.
Затова трябва да избягвате силен чай, шоколад или кафе в късните часове. Но списъкът не свършва дотук.
Диетологът Оксана Михалева говори по-подробно за това какви храни провокират безсъние.
Както отбеляза специалистът, не трябва да ядете тлъсто месо, сосове или бърза храна за вечеря, които претоварват стомашно-чревния тракт, стимулират работата му и предизвикват дискомфорт.
Голямо количество протеинова храна също ще бъде вредно, ще наруши съня и ще причини тежест в стомаха.
Затова е много по-добре да избирате по-леки храни и да ядете не по-късно от 2-3 часа преди сън.
Трябва да се има предвид, че не трябва да си лягате гладни.
Ако успеете да вечеряте преди 20.00ч ще е най-полезно за метаболизма ви. Така ще има достатъчно време да се разгради храната и да не пречи на съня ви.
