Когато кръвното налягане се повиши, то това засяга отрицателно не само кръвоносните съдове, но и всички вътрешни органи. В резултат на това могат да започнат да се развиват различни сериозни патологии.
Повечето експерти са провели проучвания и са стигнали до заключението, че е възможно да се сведе до минимум рискът от развитие на хипертония с помощта на специални физически упражнения, които трябва да се правят редовно.
Резултатите от изследването са публикувани на официалния уебсайт на Националната библиотека по медицина на САЩ. Изследователите са проучили как точно тренировка с изометричен захват може да повлияе на кръвното налягане при здрави хора в състояние на покой.
Тридесет доброволци на възраст от 20 до 40 години са били поканени да участват в експеримента. По време на упражнението се използва тренажор за ръце, наречен пружинен динамометър, имащ ръчен захват.
Изследваните лица трябвало да държат динамометъра в своята по-силна ръка по такъв начин, че тренажорът да бъде напълно захванат. При това дръжката се стиска максимално в продължение на няколко секунди. Всеки участник направил общо три опита с почивка от 10 секунди между опитите.
Средният резултат на изследването е използван от специалистите като максимално изометрично напрежение. След това изследваните лица трябвало да стискат дръжката на тренажора в продължение на около три минути с много по-слаба скорост – около 30 % от максималното напрежение.
Това действие е извършено пет пъти. Между всяка тренировка имало петминутна почивка. Проучването е продължило 10 седмици, а участниците са изпълнявали упражненията три пъти седмично.
След приключване на експеримента е установено, че кръвното налягане е намаляло значително. Поради това били направени изводи, че трениловките с изометричен захват помагат при хипертония.
Източник: Здравето
