Биохимикът и диетолог Дария Храброва разказа пред портала „Сега внимавайте!“ за това по кое време на деня трябва да се ограничи употребата на напитки с кофеин и какво ще се получи, ако пренебрегнете препоръките.
Както отбеляза лекарят в разговор с нашата редакция, още от 16-17 ч. тялото ни започва да се подготвя за сън, променяйки биохимичните сигнали.
„Вниманието вече не е толкова изострено, постепенно се задействат системите за детоксикация. Тъй като сънят е основното време не само за физическо възстановяване, но и за изхвърляне на токсините. Този процес започва с промени в мозъчната функция, а кофеинът има стимулиращ ефект. Съответно, ако пиете кафе вечер, нарушавате естествената подготовка на организма за сън“ – споделя експертът.
За оптимално количество кафе на ден за повечето хора се смятат само 1-2 чаши, казва диетологът. А напитката трябва да се консумира стриктно преди 16:00 часа.
Включването на кофеин в режима след този час може да предизвика безсъние, усилена нервност или дори палпитации.
„Когато вземем кафе прекалено късно, нивата на кофеин в кръвта ни остават високи през нощта, като това може да потисне естественото намаляване на кортизола – хормонът, който регулира нашия сън“, пояснява Дария Храброва.
Тя съветва хората, които са особено чувствителни към кофеин или имат проблеми със сънят, да го избягват напълно след обяд или да пият напитки без кофеин, като чай от лайка или ройбос.
