Скъпи читателю, ако сте като мен, вероятно ви е необходима повече от една аларма, за да станете сутрин от леглото.
Аларма номер едно е по-скоро предвестник на това, че е време да натисна бутона „дрямка“ и да прекарам още 10 минути в леглото, а може би и още 10 след това, ако се чувствам смел.
Дълбоко в себе си може би подозирате, че това не е най-добрият начин да се наспите малко повече, като се има предвид, че в най-добрия случай разменяте няколко минути повече сън за втора серия аларми, които грубо да ви събудят.
Други може би имат по-структурирана сутрешна рутина с няколко аларми, настроени и планирани така, че да гарантират, че ще се събудите и ще останете будни.
Медицинска сестра обаче предупреждава, че това наистина не е добра идея, и обяснява защо трябва да избягвате настройването на няколко аларми, които да ви събудят от страната на кимането.
Медицинската сестра Джордан каза, че това би повлияло на вашия „REM цикъл“, при който се появява бързото движение на очите и можете да получите по-дълбок сън, в който започвате да сънувате и тялото ви наистина се възстановява.
Тя каза: „Ако сте човек, който поставя няколко аларми, имам лоши новини за вас, не идвайте при мен, просто се опитвам да помогна.
„Събуждането с многобройни аларми всяка сутрин наистина нарушава често REM цикъла ви.
„Това всъщност причинява инерция на съня, повишена сънливост, умора, промени в настроението и също така повишава нивата на кортизол.
„Всеки път, когато алармата ви се включи, вие сте в реакция на борба или бягство, така че подобно събуждане многократно сутрин е много стресиращо.
„Затова, когато алармата се включи сутрин, станете! Не продължавайте да се травмирате.“
Съдейки по коментарите във видеоклипа ѝ, изглежда, че много хора се наслаждават на „най-хубавото усещане“ да заспят отново, след като се включи първата аларма.
Някой друг каза, че има по една за всеки 10-минутен интервал между 6:00 и 7:30 ч., а друг заяви, че „спи през алармите и затова ми трябват няколко“.
Те казаха, че няма да се получи инерция на съня, ако просто „не се събуждате“, което предполагам, че е по-скоро вярно.
Друг човек каза, че си е купил будилник Sunrise, който постепенно увеличава светлината, за да ви събуди, вместо да издава звук.
„Първият ден, в който се събудих, буквално се събудих с усмивка на лицето“, казаха те, което звучи като доста по-приятен начин за сутрешно ставане.
Други споделиха своите съвети за ставане от леглото сутрин, включително алармата да бъде разположена на място, от което трябва да станете, за да я изключите.
За добър нощен сън.
