Ако искате да удължите младостта си, не трябва да консумирате шоколадово мляко, ароматизирана извара и кисело мляко, колбаси, майонеза и сладолед.
Това заяви пред РИА Новости Наталия Силина, диетолог в Националния медицински изследователски център по ендокринология към Министерството на здравеопазването на Руската федерация.
Диетологът причислява към вредните продукти всички онези, които съдържат излишък от наситени мазнини и захар.
Тя също така препоръча в списъка с ограничения да се включи и готварската сол. Тя може да се консумира в количество не повече от 5 грама на ден. Захарта в чист вид е добре да се премахне напълно.
Според експерта най-добрият начин за удължаване на младостта и предпазване на организма от хронични заболявания е разнообразното и балансирано хранене.
А физическата активност, сънят и свеждането до минимум на стреса увеличават положителния ефект.
За да се осигури на организма необходимото количество минерали и витамини, диетата трябва да включва зърнени храни и зърнени продукти, които съдържат витамини от група В, желязо, магнезий, селен, фибри. Полезни ще бъдат зеленчуците и плодовете, които съдържат бета-каротин, фолиева киселина, витамини С, Е и К, магнезий, калий и фибри.
Трябва да се консумират и риба, месо и млечни продукти. Те са източници на аминокиселини, витамини от група В, магнезий, желязо и цинк. Що се отнася до мазнините, полезните мазнини включват маслиново, ленено, сусамово и слънчогледово масло. Специалистът също така съветва да не се отказвате от ядките, мазната риба и авокадото.
