Няма смисъл временно да се спазва диета, защото след връщане към нормален режим на хранене килограмите се връщат. Лекарят предлага да се създаде диета, така че да може винаги да се спазва.
Диетологът, заместник-ръководител на Научно-изследователския център на ANO „Здравословно хранене“ Алексей Кабанов разказа как можете да отслабнете, така че наднорменото тегло да не се върне.
Тези, които се придържаха към диетата, вероятно забелязаха, че след връщане към нормална диета теглото също се върна. Кабанов отбеляза, че причината за наднорменото тегло често се крие в преяждането, но понякога до него водят хормонален дисбаланс и метаболитни нарушения, съобщава AiF .
Ако все пак причината е храната, тогава трябва да си създадете диета, която да спазвате постоянно, а не временно.
На първо място, Кабанов съветва да се отървете от захарта в напитките и газираните напитки, това трябва да става постепенно. Също така си струва да намалите консумацията на месо и млечни продукти и да се откажете от алкохола.
Вместо това лекарят предлага да се ядат повече растителни храни, включително ядки, бобови растения и зърнени храни – такава храна съдържа много вещества, които са полезни за сърцето, кръвоносните съдове, мозъка и стомаха.
Ако успеете постоянно да се придържате към балансирана диета, наднорменото тегло няма да се върне.
Певицата Анита Цой по-рано сподели своето откритие : тя постоянно беше на строги диети, но се оказа, че можете да ядете всичко, основното е калоричното съдържание на тези ястия. Тоест нещата пак се свеждат до това да не преяждаме.
