Отслабващите могат да изберат всяка диета за борба с наднорменото тегло, но не всяка диета може да бъде полезна.
Смята се, че колкото по-проста е диетата, толкова по-малка е вероятността да постигнете целта си. Но това правило не винаги работи.
Експертите говориха за протеиновата диета, която се счита за една от най-простите и популярни.
Основното му предимство е отслабването без гладуване.
Протеинова диета
Намалява консумацията на мазнини и бързи въглехидрати, но позволява месо и риба, зеленчуци и неподсладени напитки.
Недостатъци
Тази диета представлява известна заплаха за бъбреците, така че не може да се нарече идеална и подходяща за всички. Не трябва да изоставяте останалите микронутриенти и не трябва да прекалявате с белтъчините.
Какво можете да ядете
За да се доближите до желания резултат, трябва да включите в диетата си:
- морски дарове
- риба
- месо
- млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини
- зеленчуци
Какво не можете да ядете
Първо, трябва да изключите от диетата си храни, които съдържат повече мазнини, отколкото протеини.
На второ място, в допълнение към брашното и сладките, ние изключваме всички плодове, зърнени храни и нишестени зеленчуци.
Трето, премахваме от напитките всичко, което съдържа захар и алкохол.
