Мъжете и жените, които имат проблеми с ранното събуждане, често настройват множество аларми, които се задействат в рамките на няколко минути.
В резултат на това последният час сън става некачествен.
Оттук и загубата на сила, объркването и сънливостта.
За това говори сомноложката Елена Царева.
Лекарят в интервю с репортери отбеляза, че невъзможността да се изправи след първата аларма е признак за нарушено качество и продължителност на съня.
Царева посъветва онези, които не се събуждат лесно, да спазват някои прости правила.
Като начало тя препоръча да свикнете с определен график, например винаги можете да закусвате по едно и също време.
ADVERTISEMENT
Освен това трябва да започнете да правите упражнения сутрин.
Както обясни специалистът, физическата активност перфектно премахва сънливостта.
