Състоянието на здравето зависи сериозно от качеството на съня. Затова е важно да спите достатъчно.
Най-често е достатъчно възрастен да прекара поне седем часа под завивките, за да подобри благосъстоянието си.
В същото време има няколко правила, които е препоръчително да следвате.
Известен специалист отбеляза, че трябва да спите около 7,5 до 8,5 часа всяка нощ.
В този случай е препоръчително да се събудите между 6:30 и 7:30 сутринта. Ако искате сънят ви да бъде качествен, тогава трябва да се уверите, че температурата в стаята е около 18-20 градуса.
Освен това трябва да осигурите пълна тъмнина в стаята (тъмни и плътни завеси, маска за лице и др.).
Стаята трябва да има чист въздух.
„Тежкото одеяло“ ще помогне при синдрома на неспокойните крака и неспокойния сън. Трябва да се обърне внимание и на позицията на тялото.
Както обясни специалистът, нормалното положение е по гръб или на дясната страна, но ако имате киселини, е по-добре да спите по гръб или на лявата страна.
