Ема е щастлива, когато забременява с първия си син.
Но през следващите девет месеца тя е в постоянно изтощена и редовно посяга към висококалорични закуски.
С влошаването на апетита й увеличава и теглото й. Скоро тя трудно се справя дори с обиколката на квартала или със ставането от леглото си без чужда помощ.
В крайна сметка се оказва, че тя е надебеляла с 15 килограма, число, което тя за пръв път вижда.
Въпреки възторга, който изпитва след раждането на малкия Харви, 26-годишната жена знае, че нещо в живота ѝ липсва.
Затова, отчаяно опитвайки се да си възвърне част от „старата Ема“, която често бягаше и вдигаше тежести във фитнеса, тя се зарече да се промени.
Това даде резултат. Ема от Шепартън в щата Виктория, Австралия, вече е с 30 кг по-лека, с четири размера по-малка и се чувства по-добре от всякога.
Тя разказва пред news.com.au: „Винаги съм била много активен човек през целия си живот, но когато забременях, това се забави и се чувствах тежка и изтощена.
„Винаги съм имала апетит и изобщо не се ограничавах, исках да се наслаждавам на този специален момент от живота си.
„Обичам шоколад и всеки ден жадувах за шоколадов мус. Исках чийзкейк, ароматизирано мляко, просто всичко със захар.“
Ема дължи отслабването си след раждането и промяната в начина си на мислене на следните прости промени в начина на живот:
- Леки разходки със сина й в количката
- Вършене на лека домакинска работа с Харви, вързан за нея в количката
- Използване на кутии с храна като леки дъмбели
- Тя също така преработи диетата си, като заложи на нискомаслени и високопротеинови храни с много въглехидрати и се увери, че поддържа калориен дефицит (приема по-малко калории, отколкото изгаря).
Според Daily Mail Australia нейните най-добри съвети за хранене включват:
- Замяна на пълномасленото мляко с обезмаслено
- използване на масло от авокадо вместо зехтин
- Ядене на нискомаслен маргарин, а не на масло
- Добавяне на протеини към всяко хранене
Но фризьорката, която иска да даде добър пример на сина си, вижда сериозни резултати, без да се отказва от любимите си закуски.
Тази седмица тя написа: „Всяка сутрин имаш два избора: да продължиш да спиш с мечтите си или да се събудиш и да ги преследваш.
„Останете последователни в храненето и тренировките си и резултатите ще дойдат“.
Ключът, според нея, е да им се наслаждава умерено.
„Не обичам да се ограничавам и все още ям шоколад всеки ден“, казва самотната майка, която отделя голямо внимание и на психичното си здраве.
„Това бяха много малки стъпки, но те доведоха до огромна промяна.“
Но Ема, която сподели пътуването си в Инстаграм (@miss_no_goode), иска да напомни на хората, че „няма такова нещо като бързо решение“.
