Има тази тайна съставка, която ще искате да приемате със закуската си всяка сутрин, за да останете будни. Мисля, че много от нас са твърде запознати с това сутрешно кафе, за да ни събуди за дълъг работен ден. Независимо дали става въпрос за ранна смяна или стандартното начало в 9 сутринта, кафето е спасител за мнозина всеки ден. Въпреки това, тези, които не са пили толкова, колкото биха искали, може бързо да забележат, че кофеинът започва да изчезва – и нуждата от дрямка се увеличава. Е, в този момент повечето от нас кипват чайника за тази втора доза кофеин с още една чаша кафе.
Експерт обаче сподели защо вероятно трябва да пропуснете тази втора чаша кафе толкова рано сутрин за изненадващо допълнение към закуската.
И този неочакван продукт за закуска е грейпфрут, който потенциално може да разшири ефекта на кофеина, за да ви помогне да преживеете онзи следобеден спад, когато просто чакате часовникът да удари 17:00. Ако ядете много грейпфрут, можете да увеличите времето, през което кофеинът остава в системата.
Ако не сте фен на грейпфрута, зелето, броколите и брюкселското зеле също могат да ви вдъхнат живот.
Когато става дума за тази решаваща първа чаша кафе сутрин, много хора са склонни да посягат към кафеварката през първите 5-10 минути след събуждане. Въпреки това, за да извлечете пълните ползи от кофеина, трябва да изчакате поне час.
След като се събудим, нашите нива на кортизол, често свързани със стрес, са на своя връх. Изненадващо, кортизолът повишава бдителността. Приемът на кофеин, докато нивата на кортизол вече са високи, може да противодейства на този ефект, което вероятно води до толерантност към кофеина.
Така че колкото по-рано пиете кофеин, толкова по-малко ефективен ще бъде той в дългосрочен план. През целия ден мозъците ни произвеждат стимулиращ съня химикал, наречен аденозин. Колкото по-дълго оставаме будни, толкова повече аденозин се натрупва, което ни кара да се чувстваме сънливи.
