Лошата стойка води до изкривяване в горната част на гръбначния стълб, известно още като шийна гърбица.
Вратът на Кейти Блейк преди упражненията
Вратът на Кейти след изпълнение на упражненията
Създателката на фитнеса в TikTok измисли последователността от упражнения, за които твърди, че могат да поправят гърбицата на вдовицата.
Започва се със сядане с кръстосани крака на пода и свиване на врата като пиле, след което ръцете се изпъват над главата
След няколко повторения Кейти предлага да вземете валяк за пяна и леко да вкарате ръцете си в брадичката
Ако сте се отчаяли, че гърбицата ви е постоянна, имате късмет.
Една жена стана вирусна в TikTok, след като разкри прост метод, който според нея може да оправи гърбиците на врата.
Самата Кейти Блейк е развила гърбица след години поддържане на лоша стойка.
Миналата година 24-годишната жена се вдъхновила да я лекува с помощта на упражнения, които намерила в интернет, и скоро измислила своя собствена рутина.
Сега Кейти се превърна във вирус в TikTok, като досега клипът ѝ е събрал четири милиона гледания.
„Успях да коригирам гърбицата си с помощта на тази процедура“, казва Кейти, създател на съдържание от Мейн, САЩ, пред Need To Know.
„Целта на рутината е да разтегне стегнатите мускули и да укрепи мускулите, които държат главата и раменете ви назад.“
Гърбица на вдовицата – известна още като хиперкифоза – се получава, когато човек има прекомерно изкривяване на гръбначния стълб, в резултат на което при някои пациенти се появява „гърбица“ в долната част на врата.
Кейти твърди, че нейната собствена гърбица се дължи на лоша стойка.
Споделяйки своята процедура стъпка по стъпка за премахване на гърбицата, тя също така обяснява, че този метод може да не работи при всички, тъй като лошата стойка може да е свързана с други проблеми.
В коментарите си тя добавя, че е отслабнала.
ПРОЦЕДУРА СТЪПКА ПО СТЪПКА НА КАТИ
Стъпка 1: Изпънете шията си, преди да я изтеглите назад и да приберете брадичката си като пиле – повторете това движение 10 пъти.
Стъпка 2: Повдигнете рамене 10 пъти.
Стъпка 3: Съберете ръцете си, като дланите се допират, изпънете ги над главата си и натиснете ръцете си нагоре 10 пъти.
Стъпка 4: Дръжте ръцете си заедно и направете същото движение зад главата си, като пръстите сочат назад, за още 10 пъти.
Стъпка 5: Редувайте свиване на раменете напред и назад в продължение на три серии от по 10 пъти.
Стъпка 6: Поставете валяк за пяна под врата си и внимателно натиснете нагоре брадичката си.
Кейти каза: „Това може да накара врата ви да пука, но не насилвайте нищо.
„Можете също така просто да поставите врата си върху валяка за по-леко разтягане.
„Правех това два пъти дневно, веднъж сутрин и веднъж преди лягане.
„След около осем месеца вратът ми се върна на мястото си.“
В TikTok Кейти споделя снимка на врата си преди и след това в поредица от клипове, които включват изпълнението на рутинната процедура.
Публикацията има над 441 000 харесвания, както и стотици коментари от потребители.
Лорейн каза: „Кати е на път да се върне в България: „Аз съм физиотерапевт и да, тези упражнения наистина работят, последователността е от ключово значение, а и генетиката също играе важна роля.“
Феликс коментира: „Пкуането, което се случва, когато свивам раменете си, е безумно.“
„Това всъщност е точно. Моят физиотерапевт ме накара да правя това, за да подобря стойката си и болките във врата“, добави някой друг.
„Аз съм напълно прегърбена, когато гледам това“, пошегува се Адриана.
„Току-що го направих. Звучеше като купа с оризов чипс“, каза Дженифър.
