Мускулните спазми са изключително неприятно явление, което застига човека в момент, когато е най-уязвим: през нощта, по време на сън. Почти всеки се сблъсква с това явление.
Армен Авакян, флебологичен хирург от Първа професионална мрежа на ортопедичните салони „ОРТЕКА“, ни разказа защо се появяват мускулни спазми на краката и как да се справим с тях.
Нощните спазми на краката са периодично явление. Най-често те се появяват в мускулите на прасеца, по-рядко в пръстите, стъпалото, бедрото.
Една от причините за появата на крампи е повишената физическа активност. Например, ако предния ден сте били на интензивна тренировка или сте ходили много пеша, мускулите ви са се пренапрегнали. През нощта, в процеса на отпускане, те са се свили, което е предизвикало болезнен спазъм.
За да избегнете това, е важно да обърнете внимание на отпускането на краката си: например да ги масажирате или да вземете контрастен душ.
По-малко очевидна причина е недостигът на калций, калий, магнезий. Това се дължи на факта, че през лятото губим много течности, а с тях – и полезни микроелементи, отговорни за мускулната функция.
Ако спазмите се появяват системно, това може да е сигнал и за сериозни заболявания.
Как да избегнем крампите на краката?
Какво трябва да направите, ако усетите крампи в крака? Първо, разтегнете свития мускул с пръсти и поставете студена кърпа. Изправете краката си в леглото в седнало положение и издърпайте пръстите към себе си – така можете бързо да се отървете от мускулната болка.
