Не е лесно да отслабнете: трябва да промените начина си на хранене и да правите много упражнения. Въпреки това има техники, които могат да ви помогнат да отслабнете дори без да спазвате строга диета.
Диетологът Василиса Пономарева разказва повече за това, както съобщава MedicaForum.
Повече активност
Човек не трябва да забравя за енергичната активност в ежедневието. Експертът съветва да се изминават не по-малко от 10 хил. крачки дневно.
Специалистът обяснява, че ходенето не само помага за изгарянето на калории. То също така дава енергия и помага за предотвратяване на мускулни болки.
Балансирана диета
Човек със сигурност не трябва да гладува, когато отслабва. В диетата трябва да присъстват разнообразни храни.
Експертът отбелязва, че белтъчините, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти трябва да са задължителни в диетата. Здравословните мазнини също не трябва да се пренебрегват.
Може да се използва принципът 40/30/30. Четиридесет процента трябва да са сложни въглехидрати, 30 процента – мазнини, а останалите 30 процента – протеини.
Сън
Важно е винаги да си осигурявате достатъчно сън. При липса на сън в организма се отделя повече от хормона грелин. А той може само да засили глада.
