Гастроентерологът Наталия Слюняева ни каза в кое време вечер е най-добре да пием вода и други напитки, за да избегнем нощни събуждания и сутрешни отоци. Тя разкри основните правила за пиене на течности преди лягане.
Лекарят насочи вниманието на руснаците към факта, че пиенето на много течности вечер подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Липсата на мерки обаче може да доведе до безсъние, подуване и често уриниране. За да се избегнат подобни проблеми, тя съветва последната чаша течност да се пие не по-късно от 1,5-2 часа преди лягане.
В същото време, според Слюняева, вечер е по-добре да се даде предпочитание не на кафе, черен чай или алкохол, а на нискомаслени млечни продукти, чиста вода или билкови чайове без добавена захар. Такива напитки, обясни тя, помагат да се отпуснете, успокояват нервите и подобряват качеството на съня ви.
„Ако човек се събужда повече от веднъж през нощта поради нуждата да отиде до тоалетна, това може да означава необходимост от коригиране на режима на пиене. Ако проблемът зачести, трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ“, заключи гастроентерологът.
