Съгласете се – много от нас периодично правят нощни нападения на хладилника. Това (нездравословно, разбира се) поведение може да има различни причини. Така че може да искате да ядете поради особеностите на вашия работен график, поради което вечерята се случва по-късно.
Жестокият апетит през нощта може да бъде повлиян от интензивни тренировки вечер, след което тялото се нуждае от възстановяване. Друга причина е неправилното или недостатъчно хранене през деня, когато не се приемат достатъчно калории или се избират не особено питателни храни.
Дори емоционалните преживявания през деня оказват влияние. Ако чувството на глад е непреодолимо, опитайте да изпиете чаша вода. Ако тази стъпка не помогне, изберете леки, нискокалорични храни като нискомаслено кисело мляко или извара с плодове или горски плодове.
Какво друго можете да направите?
Приготвяйте билков чай преди лягане – действа успокояващо и ще ви помогне да заспите по-бързо, което е особено важно, тъй като липсата на сън увеличава риска от преяждане, включително и през нощта.
Ето още един неочакван съвет: измийте зъбите си и изплакнете устата си с вода за уста. Обикновено след такива хигиенни процедури вече не ви се яде.
