Ендокринологът Полина Жаркова разказа как да повишим нивото на ендорфините в организма. За това пише изданието Life.
Според лекарката производството на хормона на щастието насърчава активният начин на живот, така че, за да бъдете по-щастливи, трябва да се заемете с танци, да започнете да тичате, да тренирате във фитнеса или например да карате колело.
Също така ендокринологът съветва да се погрижите за диетата си и да спрете да консумирате големи количества сладкиши. Вместо това трябва да добавите към диетата си храни, съдържащи полифеноли. Такива са банани, зелен чай, черен шоколад, фибри, както и продукти на естествената ферментация: кисело зеле, кимчи, кефир, кисело мляко, комбуча. Те намаляват риска от депресия и деменция.
Освен това нивата на стрес трябва да бъдат намалени, за да се произвеждат ендорфини.
Лекарят препоръчва да се разбере каква е причината за стреса и да се опитате да се отървете от нея, а ако това не помогне, да се консултирате с психотерапевт.
