Популярното твърдение, че хората са отчасти направени от вода, породи много теории по този въпрос. Още по-често можете да чуете, че трябва да пиете поне два литра вода на ден.
Има и джаджи и приложения, които ви напомнят да пиете вода.
Диетологът Инна Рожок разказа дали е вярно, че колкото повече вода пиете, толкова по-добре е за вашето здраве.
Златно правило
Експертът съветва да се придържате към умереност във всичко. Това означава, че трябва да поддържате адекватен режим на пиене.
В това отношение няма общи правила и количеството вода трябва да съответства на индивидуалните особености на организма.
В същото време експертът припомня, че при здрав организъм бъбреците пропускат до 20 литра вода на ден.
Но това не означава, че човек трябва да пие същото количество вода.
Нормата зависи от физиологията, възрастта, начина на живот, храненето и други условия.
Затова препоръката за задължителна консумация на 2 литра вода на ден по-скоро може да се счита за средна.
Как да изчислим нужното количество вода
Няма нужда да чакате, докато тялото започне да изпитва силна жажда, което вече създава заплаха от дехидратация.
Следователно водата трябва да се консумира предварително.
За да изчислите количеството, което няма да навреди на вашето здраве, трябва да пиете приблизително 30 мл вода на всеки килограм тегло.
Но трябва да запомните, че колкото по-висока е температурата на околната среда, толкова по-голяма е нуждата от вода, както и по време на интензивна физическа активност. През зимата, поради сухия въздух в помещенията, не се изисква по-малко вода.
