Отдавна не е тайна, че скоростта на метаболизма във всеки организъм зависи пряко от това колко активно се държат нашите ензими.
През целия ден тяхната активност може да се увеличи или намали.
Ето защо, тези, които искат да отслабнат или да подобрят здравето си, трябва да коригират диетата си така, че консумацията на един или друг вид храна да съвпада с пиковата активност на ензимите, които ще ги разграждат.
Именно в този случай „проблемните“ килограми ще започнат да се „стопят“.
Закуска – богата и засищаща
Сутрин, още в първите часове след събуждане, човешкото тяло се настройва към производството на ензими, които помагат на тялото да обработва и усвоява мазнините.
Това означава, че по това време можете и трябва да включите в диетата си храни, богати на мазнини. Може да е олио, растително или масло, сирене, яйца.
Обяд – консумиране на протеинови храни
По обяд се произвеждат ензими, които помагат за смилането на протеините.
Следователно обядът е идеалното време за навлизане на месо в тялото, но трябва да се комбинира със зеленчуци, салати или просто зеленчуци. За да може месото да донесе възможно най-голяма полза, трябва да обърнете внимание на нискомаслените сортове – пилешко или пуешко месо.
По примера на жителите на планината, които са известни с дълголетието си, както и с любовта си към чевермето и гроздовото вино, можете да допълните ястието си с чаша червено вино.
Единственото условие за консумация на протеинови храни е включването на голямо количество зеленчуци в диетата.
Следобедна закуска – наслаждаване на сладкиши
Инсулинът започва активно да се освобождава следобед. Той е отговорен за усвояването на захарта.
Тук трябва да се спомене, че храненето по това време не е пълноценно хранене, а малка закуска, която е необходима, за да не се чувства глад в тялото.
През деня можете да ядете сладкиши, като се фокусирате върху яденето на плодове, богати на минерали, витамини и, разбира се, съдържащи захар.
Тези, които обичат сушените плодове, могат да ги консумират заедно с плодове.
Отличават се с удивителната си способност да задоволяват нуждите на организма от сладко, както и да го засищат за дълго време.
Парче шоколад, блат, нуга или маршмелоу ще има място на масата. Не трябва да се угаждате на сладки торти, кифли и други печива.
Това ще се отрази на фигурата ви и ако сте напълно непоносими без брашно, тогава изсушеният хляб или печени продукти без използване на мая могат полезно да го заменят.
Вечеря – лека и здравословна
Минимално освобождаване на ензими се наблюдава към края на деня. Ето защо, за да предотвратите появата на излишни килограми и изчезването на съществуващите, трябва да организирате лека вечеря за себе си.
Храната, приета следобед, трябваше да задоволи чувството на глад, а до вечерта то нямаше да бъде толкова остро. Ако нямате апетит, можете да пропуснете вечерята, без да навредите на здравето си. Например, без страх от гастрит или язва.
За вечеря можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, като го комбинирате с половин ябълка.
Ако все още искате да ядете много, печена риба със зеленчуци ще бъде идеалното ястие, което може да задоволи тялото.
Единственото условие е да ядете това ястие преди 19:00 часа. Както и ограничаване на приема на всякаква течност, в противен случай не може да се избегне подуване сутрин.
