Понякога ви се струва, че правите всичко възможно: не ядете вредна храна, спортувате, но излишните килограми просто не изчезват. Нека разгледаме по-отблизо причините, които могат да допринесат за това.
Процесът на отслабване отнема много време. В началото килограмите се свалят лесно, но рано или късно идва момент, в който на кантара остава същото число, въпреки диетата и упражненията. Това явление се нарича „ефект на платото“ и за да го преодолеете, ще трябва да преразгледате подхода си към храненето.
Защо теглото стои неподвижно: причини
За да разрешите проблем, трябва да знаете защо се е случил. Това е, което може да причини стагнация на теглото:
- Броенето на калории е неправилно. Случва се една жена да изчисли дневния си калориен прием и да е сигурна, че се вписва в нормата, необходима за отслабване. Но напълно забравя за ядките, сушените плодове или бързите закуски, които е грабнала през деня. Именно тези неотчетени калории поддържат теглото на същото ниво.
- Пиене на недостатъчно вода. Водата прекъсва лекия глад, премахва токсините от тялото и стимулира метаболизма.
- Диетата съдържа прекалено солени ястия. Солта задържа вода, а числото на кантара не намалява.
- Твърде строга диета. За да поддържа метаболитния процес на правилното ниво, тялото трябва да консумира определено количество калории дневно. Ако получава по-малко от тази „заплата за издръжка“, метаболизмът му се забавя. Тялото се опитва да устои на стреса.