Експерт по съня твърди, че има само две позиции, в които трябва да лежите, ако искате да сте здрави.
Експертът, известен като Levitex в TikTok, се включи в платформата, за да сподели със своите 650,8 хил. последователи защо трябва да се откажат от обичайната си позиция за спане и да я сменят с две конкретни, които ще ви осигурят „по-добра опора“.
Така че, ако установите, че имате болки в гърба като пенсионер на 30 години – или на 20 години – може би ще искате да се запознаете с тези пози.
Във видеото той обяснява: „Това са единствените две позиции за спане, които бих препоръчал, разбира се, освен ако нямате някаква клинична причина да лежите по корем, което се случва много рядко.“
Първата позиция е добре познатата, но не толкова популярна позиция „Войник“.
Експертът по съня продължава: „Ако лежите по гръб, гръбначният ви стълб е подкрепен от матрака и имате най-равномерно разпределение на телесното тегло.
„Ако подложите възглавница под коленете, ще установите, че леко накланяте таза си и по-голяма част от гърба ви вече докосва леглото.“
Според маестрото на матраците това от своя страна прави тялото ви „по-добре поддържано“.
Втората и последна позиция за сън, която експертът „препоръчва“, е „лежане настрани“, известна още като „сънуване“.
„Клиничните данни диктуват, че в страничната позиция вие оказвате най-малко напрежение на тялото си“, продължава той.
Експертът посочи някои ключови моменти на тази позиция за сън: „Искате ушите, раменете, бедрата, коленете и глезените ви да са подредени едно до друго.
„Ако поставите възглавница между коленете и глезените си, тогава ще разтоварите горния крак и ще го поддържате по-добре.“
Той написа клипа с надпис: „Спите ли в една от двете магически позиции за спане?“
Оттогава краткият видеоклип стана известен, след като събра повече от 2,5 милиона гледания с над 62,1 хил. харесвания и стотици и стотици коментари от хора, които желаят да споделят мнението си за новината.
Въпреки съветите на гуруто по съня, огромна част от хората разкриха, че им е трудно да задремят по гръб заради опасения от „сънна парализа“.
Един от потребителите на TikTok написа: „Ужасявам се, че ще получа сънна парализа, ако заспя по гръб, защото имам такива случаи в миналото, но това не се случва, когато съм по корем.“
Друг се присъедини към това: „Сънната парализа каза „не“ на спането по гръб.“
Други имаха различни теории за спането по гръб, като един от тях твърдеше: „Но ако спиш по гръб, си гарантираш лоши сънища.“
„Демонът на съня идва, когато лежа по гръб“, шегува се втори.
Трети добави: „Спането по гръб предполага хъркане.“
„За съжаление“, заявява четвърти, „не съм психопат, така че не мога да спя така“.
