За нормалното благосъстояние е необходима постоянна физическа активност. Но в същото време е важно да запомните някои правила за безопасност, за да не влошите случайно нещата за себе си.
Ревматологът Ирина Коршунова разказа за това в интервю за Известия.
Както обясни специалистът, бягането рано сутрин или късно вечер може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието, тъй като засяга нервната система.
Освен това, ако забравите за загрявката, скоро може да срещнете наранявания. Преди да бягате, трябва да загреете мускулите си и да ги подготвите за натоварването.
Трябва също да изберете правилните обувки и да научите техники за бягане.
Ако следвате тези правила, редовното бягане е полезно.
Това занимание стимулира производството на ендорфини и има положителен ефект върху настроението и фигурата ви.
Но преди да започнете тренировка, трябва да се консултирате с вашия лекар, ако имате хронични здравословни проблеми или ставни заболявания.
