Ако си направите чаша силно кафе веднага щом се събудите, не сте сами. Този ритуал помага на много хора да се разсънят и да започнат новия ден „с десния крак“. Но в същото време може да причини и вреда.
Според д-р Майкъл Мозли, тази ароматна напитка, приета веднага след събуждане, може да повиши нивата на кръвната захар. И ако правите това редовно, тогава съществува риск от диабет тип 2. За щастие не е необходимо да се отказвате напълно от сутрешната си чаша кафе.
Както обясни специалистът, сутрин, преди да се събуди, тялото произвежда голяма порция от хормона на стреса – кортизол. Това е необходимо, за да се подготвим за новия ден. Ако добавите кофеин към тази „смес“, можете да постигнете повишаване на нивата на кръвната захар. Освен това, както добавя д-р Мозли, всяко кафе, дори черно, без захар и мляко, дава този ефект. И тъй като нивата на кръвната захар вече се повишават, когато се събудите, кафето може да ги повиши още повече.
Затова специалистът не съветва популярната напитка да се пие веднага след ставане от леглото. Според него е по-добре да изпиете първата си чаша кафе не по-рано от един час след събуждане, когато нивата на кортизол започват да падат.
„Този трик определено помага да контролирате реакцията на кръвната си захар“, казва Майкъл Мозли.
Сутрин, според лекаря, бързата разходка след закуска също може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.
Перфектно време
Според ендокринолога Зухра Павлова, ако човек редовно пие кафе сутрин, то всъщност „приписва заслугата“ за бодрост на собственото си тяло и мозък. Подобна тактика изтощава ендокринната и нервната система. В допълнение, сънливото състояние сутрин, с което само силното кафе помага да се справите, не е норма: то може да показва нарушен режим на сън или здравословни проблеми, които трябва да бъдат решени.
Зухра Павлова препоръчва да изпиете първата си чаша кафе не сутрин, а следобед – около 15-16 часа. Лекарят обяснява, че по това време сутрешната жизненост ще приключи и може да се появи лека сънливост. Тогава кафето ще ви осигури още няколко часа продуктивност. И най-важното, не пийте литри от него, иначе няма да има ободряващ ефект.
Между другото
Специалистът по съня професор Роман Бузунов каза, че причината за липсата на ободряващ ефект след кафето може да е точно повишената кръвна захар.
Пиенето на кафе може да наруши усвояването на глюкозата, което води до повишаване на кръвната захар. В това състояние човек обикновено се чувства уморен.
