По правило след достигане на желаното тегло хората започват да се отпускат и неусетно си връщат изгубените килограми. Но е важно да се разбере, че за да се поддържа теглото на постоянно ниво, е необходим постоянен контрол на диетата и нивото на физическа активност.
За това как да запазим фигурата си след отслабване, разказа лекарят-диетолог от „СМ-Клиника“ Елена Тихомирова.
„Важно е да се осъзнае, че отслабването е дългосрочен процес, който изисква постоянен контрол и усилия. Контролът върху тялото и диетата е неразделна част от този процес. Ако контролът се загуби, теглото може да се върне, затова е важно да се научим да поддържаме този начин на живот през целия живот“ – каза събеседничката на Life.
Според лекаря за поддържане на постигнатото тегло ще помогне малък дефицит на дневния им калориен прием, но това изисква ежедневни усилия и самоконтрол. Ако след отслабването килограмите започнат да се връщат, това може да е сигнал за коригиране на подхода към храненето и физическата активност, като в такива случаи Тихомирова препоръчва да се консултирате с диетолог.
Отслабването е сложен процес, който може да предизвика много психологически проблеми. Един от тях е дисморфофобията – нарушение на възприятието за собственото тяло, което се проявява в неудовлетвореност от външния вид и натрапчиви мисли за храната.
„Ето защо, преди да започнете процеса на отслабване, е важно да се запитате дали наистина имате нужда от това и какви мотиви стоят зад това желание“, уточнява медикът.
