Вероятно всеки човек знае за ползите от джогинга.
Умерената физическа активност има положителен ефект върху вашето здраве и спомага за свалянето на излишните килограми.
Но по кое време на деня е най-добре да бягате? Кое бягане е по-здравословно – сутрин или вечер?
Няма ясен отговор на този въпрос. И двата вида физическа активност имат своите предимства и недостатъци.
Плюсове и минуси на сутрешното бягане
Ако бягате след нощна почивка, ще бъде по-лесно за тялото да започне да използва мастните резерви.
Освен това физическата активност сутрин по-добре „ускорява“ метаболизма.
Не бива обаче да бягате, без да ядете нищо. Много е опасно.
В допълнение, сутрин натоварването на сърдечно-съдовата система може да се увеличи.
Плюсове и минуси на вечерното бягане
Вечер човек едва ли ще тича на празен стомах. И това намалява риска от опасни последици.
Освен това във вечерните часове натоварването на сърцето и кръвоносните съдове е малко по-малко.
Но поради физическа активност няколко часа преди лягане може да имате проблеми със заспиването.
Кога е най-доброто време за бягане?
Много хора вероятно имат въпрос: „И кога трябва да отидете да бягате?“
Отговорът е прост: трябва да се съсредоточите върху това по кое време на деня сте най-активни.
Сутрешният джогинг е по-полезен за ранобудните, а вечерният е по-полезен за нощните сови.
