Всеки е чувал за ползите от орехите, но малко хора знаят, че те трябва да се консумират в строго ограничени количества.
Казваме ви колко орехи можете да ядете на ден и за кого са противопоказни.
Защо не трябва да ядете много орехи
Можете да ядете максимум 30-40 грама на ден. Превишаването на нормата е изпълнено с много неприятни последици.
Може да се появи стомашна болка, гадене, повръщане, диария и алергична реакция.
Освен това прекомерната консумация на орехи повишава нивата на холестерола.
Орехите са противопоказни, ако сте алергични към тях, имате проблеми със стомаха или черния дроб.
Хората на диета с ниско съдържание на мазнини трябва да ограничат консумацията на орехи.
Както при всичко полезно, водещо е количеството – консумацията на шепа орехи на ден има много ползи за организма ви. Тези ядки са най-полезните и са много достъпни в нашите ширини. Можете да ги слагате и в салатите и ястията, ако не обичате да ги ядете отделно.
