В обществото има утвърдено мнение, че основният доставчик на витамин D за човешкото тяло след слънчевата светлина е рибеното масло. Но диета, която ви позволява да получите веществата, необходими за растежа и развитието, се съдържа в най-обикновените храни. Експертите са посочили хранителни продукти, които ще помогнат за компенсиране на липсата на слънчевия витамин.
Риба
На първо място, това са мазни риби (например сьомга), които съдържат както омега-3 мастни киселини, така и витамин Д. Но рибата, отглеждана в природата, съдържа повече полезни вещества от рибата, отглеждана във ферми.
Яйца
Много хора предпочитат да ядат яйчен белтък, вярвайки, че жълтъкът повишава холестерола. Но именно жълтъкът съдържа същия витамин Д. А при умерена консумация на яйца никакъв холестерол не е вреден.
Гъби
Това трябва да са гъби, които растат на открито, а не в мазета.
И последният достъпен за всички източник са хранителните продукти, изкуствено обогатени с витамин Д. Това могат да бъдат мляко и сокове, кисели млека, зърнени закуски с овесени ядки и всякакви други продукти, чиято опаковка е съответно обозначена.
