Много хора не успяват да отслабнат, въпреки многобройните опити за диета. Защо намаляването на приема на калории не винаги е ефективно? Въпросът е, че трябва да имате предвид много други важни фактори при отслабването. Човек едва ли ще успее да се отърве от наднорменото тегло, ако направи следните грешки.
Рязко намаляване на калориите
Разбира се, вие искате да отслабнете възможно най-скоро. Трябва обаче да бъдете търпеливи: не можете рязко да намалите приема на калории. Първо, строга диета, започната без внимателна подготовка, най-вероятно ще доведе до „срив“. Второ, рязкото преминаване към оскъдна диета е изпълнено със забавяне на метаболизма: тялото ще се опита да „запази резерви“.
Пропускане на закуска
Много хора нямат апетит сутрин. И някои хора смятат, че това е дори добре: „Ако не закусвам, лесно ще отслабна.“ Отказът от ядене сутрин обаче е голяма грешка. Първо, човек няма да получи енергия преди началото на работния ден. Второ, има риск да огладнеете много след няколко часа: рискът от „срив“ по време на обяд или вечеря ще бъде максимален.
Избягване на мазни храни
Няма нужда да предполагаме, че този подход ви помага бързо да се отървете от мазнините по корема и страните. Напротив, най-вероятно няма да има резултат. Освен това пълният отказ от мазни храни е изпълнен със сериозен „удар“ върху тялото. Между другото, отказът от въглехидрати също може да доведе до опасни последици.
Няма достатъчно вода
Процесът на загуба на излишно тегло се забавя при липса на вода. Пийте достатъчно течности и предотвратявайте редица метаболитни проблеми.
Ниско ниво на физическа активност
И, разбира се, имаме нужда от спорт. Или поне дълги разходки. Без достатъчно ниво на физическа активност диетите често са неефективни.
