Когато настъпят трудни моменти, е много важно да се опитате да запазите мира в себе си. Но как можете да намерите баланс и да успокоите ума си, ако външните обстоятелства предизвикват страх и безпокойство?
Принципите на будистката философия могат да помогнат за това. Духовният водач на тибетския будизъм Далай Лама XIV твърди, че щастието зависи не толкова от външните обстоятелства, колкото от вътрешното настроение на човека. Психологът Азаде Аалаи събра мъдрите мисли на Далай Лама, за да получи подкрепа.
Доброта и състрадание
„Потапяйки се в драмата на собствения си живот, понякога не сме в състояние да почувстваме силата на състраданието – към другите и към себе си“. Въпреки това добротата и състраданието могат да се превърнат в този лъч светлина в тъмното кралство. Според Далай Лама добротата е неговата религия. Проявявайки състрадание, ние развиваме емпатия и разбиране за неразривната връзка със света около нас и всички същества. В трудни моменти не трябва да се ръководите само от егоистични стремежи. Вместо да ругаете и доказвате своята гледна точка, опитайте се да предложите помощ, подкрепа и да попитате дали всичко е наред с човека. С подобни действия започваме „верижна реакция” на доброта.
Вътрешна тишина
Много е трудно да останете спокойни сред информационния шум: всяка минута тревожни заглавия се появяват на екрана на вашия смартфон, провокативни публикации се появяват във вашата социална мрежа, а безкрайни новини и дебати се появяват на екрана на вашия телевизор. Разбира се, всички тези технологии ни помагат да сме информирани. Но понякога си струва да се изключите от потока информация и да се научите да я филтрирате. Д-р Аалаи смята, че за вътрешна хармония е необходимо редовно да практикувате тишина – оставете всички джаджи за известно време и изключете телевизора. Ще ви стане по-лесно, ако се съсредоточите върху настоящето, върху ежедневните си дейности и за известно време забравите за „дигиталното бърборене“.
В момента
Защо е толкова важно да живеем в настоящето? Психоложката получи отговор на този въпрос от свой ученик. „Вчера вече е история. Утрешният ден е мистерия. Днешният ден е подарък. Това е истинското“, окачи бележка с тези думи Аалаи в офиса си. Има ситуации, на които не можем да повлияем по никакъв начин. За да продължите да живеете пълноценно, насочете вниманието си към момента „тук и сега“, фокусирайки се върху основните неща. Всеки дъх и хапка храна са от значение. Далай Лама говори много за поддържането на ума свободен от мисли за миналото и страхове за бъдещето. Оставайки в настоящето, избягваме притесненията за бъдещето ( прочетете също : Какви методи със сигурност ще помогнат на всяка зодия да се справи с безпокойството – опитайте и се уверете сами ).
Това също ще мине
Не забравяйте, че всичко на този свят е временно и всяко явление има начало и край. „За добро или лошо нашите емоции и житейски обстоятелства непрекъснато се променят“, пише Азаде Аалаи. Разбирането на този факт ви позволява да приемете настоящето такова, каквото е.
Без страх
До идеята, че всички явления са преходни, има друга идея – всички сме смъртни. И това не плаши будистите, а само им напомня, че трябва да почувстват присъствието си в настоящия момент и да си спомнят собствената си смъртност. Като съзерцават смъртта без страх, те се чувстват благодарни за времето, което имат сега. Освен това, според тибетската мъдрост, смъртта е началото на нов етап.
