Докато някои храни ни дават сила и енергия, други ни източват от всичките ни сили, превръщайки ни в сънливи мухи.
Нека да разберем от какво трябва да се откажете, така че ефективността и енергията ви винаги да са на най-високо ниво.
Газирани сладки напитки
Такива напитки имат отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар, които първо се повишават бързо и след това също толкова бързо падат. В резултат на това хората се чувстват уморени и разсеяни.
Вместо това пийте обикновена вода, като добавите мента или цитрусови плодове или преминете към компоти, прясно изцедени сокове и плодови напитки
Бургери
Говорим за тези бургери, продавани в ресторантите за бързо хранене – те са с високо съдържание на сол, наситени мазнини и добавена захар.
Отличен заместител би бил домашно приготвеният вариант на бургер – по-малко мазнини и с високо съдържание на калории.
Бял хляб
Няма да ви даде усещане за ситост, но може да доведе до скок на кръвната захар.
Вместо бял хляб, включете пълнозърнест или ръжен хляб в диетата си.
Мюсли
Десерт да, обилна закуска не: така може да се опише мюслито, което е един от основните източници на добавена захар в диетата.
Пълнозърнестите храни са много по-здравословни за организма, затова е по-добре да закусвате с овесени ядки, оризова или просо каша.
