• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
петък, август 19, 2022
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Апелативният съд оправда тийнейджър от Пловдив по обвинение за тероризъм

    Апелативният съд оправда тийнейджър от Пловдив по обвинение за тероризъм

    В севлиевското село Сенник запалиха безскрупулно и умишлено сърце за капачки…

    В севлиевското село Сенник запалиха безскрупулно и умишлено сърце за капачки…

    Петролен експерт обясни как да не ни лъжат по бензиностанциите за отстъпката от горивата

    Петролен експерт обясни как да не ни лъжат по бензиностанциите за отстъпката от горивата

    Слави отговори на всички, които го оплюха днес за декларацията му! Направи Кирил и Асен на 2 стотинки!

    Слави отговори на всички, които го оплюха днес за декларацията му! Направи Кирил и Асен на 2 стотинки!

    Синоптик с ужасни новини за времето през уикенда в България и отиващите в Гърция

    Синоптик с ужасни новини за времето през уикенда в България и отиващите в Гърция

    Наш богаташ вдигна купон за 1.7 млн. евро в Гърция и раздаде 60 хил. евро бакшиши

    Наш богаташ вдигна купон за 1.7 млн. евро в Гърция и раздаде 60 хил. евро бакшиши

    Шаш в Пловдив! Снимаха шофьор на градския да пие, докато вози пътници!

    Шаш в Пловдив! Снимаха шофьор на градския да пие, докато вози пътници!

    Проклятието АМ „Тракия“: Кола се запали и изгоря, ТИР опитал да спре за помощ, спирачките му блокират!

    Проклятието АМ „Тракия“: Кола се запали и изгоря, ТИР опитал да спре за помощ, спирачките му блокират!

    Секретен доклад: Високопоставен човек от Кремъл, близък на Путин, с опит да извърши предателство

    Секретен доклад: Високопоставен човек от Кремъл, близък на Путин, с опит да извърши предателство

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Апелативният съд оправда тийнейджър от Пловдив по обвинение за тероризъм

    Апелативният съд оправда тийнейджър от Пловдив по обвинение за тероризъм

    В севлиевското село Сенник запалиха безскрупулно и умишлено сърце за капачки…

    В севлиевското село Сенник запалиха безскрупулно и умишлено сърце за капачки…

    Петролен експерт обясни как да не ни лъжат по бензиностанциите за отстъпката от горивата

    Петролен експерт обясни как да не ни лъжат по бензиностанциите за отстъпката от горивата

    Слави отговори на всички, които го оплюха днес за декларацията му! Направи Кирил и Асен на 2 стотинки!

    Слави отговори на всички, които го оплюха днес за декларацията му! Направи Кирил и Асен на 2 стотинки!

    Синоптик с ужасни новини за времето през уикенда в България и отиващите в Гърция

    Синоптик с ужасни новини за времето през уикенда в България и отиващите в Гърция

    Наш богаташ вдигна купон за 1.7 млн. евро в Гърция и раздаде 60 хил. евро бакшиши

    Наш богаташ вдигна купон за 1.7 млн. евро в Гърция и раздаде 60 хил. евро бакшиши

    Шаш в Пловдив! Снимаха шофьор на градския да пие, докато вози пътници!

    Шаш в Пловдив! Снимаха шофьор на градския да пие, докато вози пътници!

    Проклятието АМ „Тракия“: Кола се запали и изгоря, ТИР опитал да спре за помощ, спирачките му блокират!

    Проклятието АМ „Тракия“: Кола се запали и изгоря, ТИР опитал да спре за помощ, спирачките му блокират!

    Секретен доклад: Високопоставен човек от Кремъл, близък на Путин, с опит да извърши предателство

    Секретен доклад: Високопоставен човек от Кремъл, близък на Путин, с опит да извърши предателство

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
Начало Пикантно

4 упражнения, които веднагически стопяват издайническите висменки между бедрата

април 8, 2021
Публикувано в Пикантно
4 упражнения, които веднагически стопяват издайническите висменки между бедрата
Сподели във Facebook

Съвременният начин на живот се отразява негативно върху нашата фигура, защото много от нас имат заседнал начин на работа. Свикнали сме да прекарваме свободното си време в гледане на телевизия. Така че няма нищо чудно във факта, че в тялото ни постепенно и прогресивно се натрупват мазнини!

Особено досадни са мазнинките в по вътрешната част на бедрата – мускулите, разположени там, се използват рядко в заседналото ежедневие и стопяването на тези мазнини е изключително трудно, дори и с упражнения и джогинг.

Ние обаче имаме за вас   четири специални упражнения, за да ви помогнем да се отървете от увиснала вътрешната част на бедрата.

още потемата

Това е Кайл, мъжът който е баща на 48 деца, но още не е намерил любовта

Това е Кайл, мъжът който е баща на 48 деца, но още не е намерил любовта

2022/08/18
Мъж разказа за абсурдна случка с Наталия Кобилкина и нейни курсистки на варненски плаж..

Мъж разказа за абсурдна случка с Наталия Кобилкина и нейни курсистки на варненски плаж..

2022/08/18

Присядане срещу стената

Опрете гръб в стената. Опирайки се с лопатките и опашната кост, пристъпете напред половин стъпка и разтворете крака на ширината на раменете. Държейки гърба си изправен, отпуснете колене надол, така че да оформите с бедрата ъгъл от 45 °. 

Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, а след това се изправете в изходна позиция. Правете 4 серии по 10 повторения.

Упражнение „жабешки скокове“

Изправете се, разкрачете крака на ширината на раменете, а след това седнете, без да вдигате петите от пода.

Опрете изпънатите си ръце в пода и, държейки гърба изправен, свалете задните части възможно най-близо до пода.

От тази позиция подскочете нагоре, като едновременно с това се обърнете на 45 °. Не трябва да скачате високо, достатъчно е да отделите и двата крака от пода. Направете 8 скока с въртене в една посока, а след това, постигайки по този начин пълно завъртане около оста си, направете още 8 подскока в обратна посока. След кратка почивка, направете още 3 серии.

Упражнение „Натискане на възглавница»

Седнете на стабилен стол (без колела). Вдишайте, стиснете между бедрата си възглавницата толкова силно, сякаш се опитвате да изстискате пълнежа отвътре. В рамките на една минута задръжте тази позиция, опитвайки се да дишате възможно най-равномерно. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение „Повдигане на таза от лег  на една страна“

Легнете на една страна и се подпрете на долната предмишница, така че главата да е в една линия с гръбначния стълб. Изнесете горния крак отзад и, издишайки, леко повдигнете долния крак нагоре възможно най-високо. 

Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете към основното положение. Правете 4 серии от 10 пъти за всеки крак.

Редовното извършване на тези упражнения може да се засили вашите мускули и да направи хълбоците ви идеални. Опитайте и ще се убедите в резултата!

Източник: За Жената

Етикети: вътрешната част на бедратагорене на мазнинимазнини
Share

Другите прочетоха и това ↓

Това е Кайл, мъжът който е баща на 48 деца, но още не е намерил любовта
Пикантно

Това е Кайл, мъжът който е баща на 48 деца, но още не е намерил любовта

август 18, 2022
Мъж разказа за абсурдна случка с Наталия Кобилкина и нейни курсистки на варненски плаж..
Пикантно

Мъж разказа за абсурдна случка с Наталия Кобилкина и нейни курсистки на варненски плаж..

август 18, 2022
Следващата публикация
Никола Анастасов беше единственият партизанин с вратовръзка в световното кино

Никола Анастасов беше единственият партизанин с вратовръзка в световното кино

Please login to join discussion
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com