• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
неделя, март 26, 2023
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Нещо ужасно сполетя Пам от „Ергенът“, на път е да се превърне във враг №1

    Нещо ужасно сполетя Пам от „Ергенът“, на път е да се превърне във враг №1

    Майка отвори царевични пръчици за детето си и побесня от намереното вътре СНИМКИ

    Майка отвори царевични пръчици за детето си и побесня от намереното вътре СНИМКИ

    Неизвестни досега разкрития за богатството на Ружа Игнатова и последните ѝ думи преди края..

    Неизвестни досега разкрития за богатството на Ружа Игнатова и последните ѝ думи преди края..

    Кондукторка нареди на пенсионерка без билет да слезе от влака, млад мъж стана от мястото си и не го позволи

    Кондукторка нареди на пенсионерка без билет да слезе от влака, млад мъж стана от мястото си и не го позволи

    Къща за 1100 лева? Има и такава оферта – цените за чужденци са други…

    Къща за 1100 лева? Има и такава оферта – цените за чужденци са други…

    Диана Димитрова сяда на детектор на лъжата

    Диана Димитрова сяда на детектор на лъжата

    Динко Вълев: Няма да чакам държавата, купувам медицински хеликоптер на мига!

    Динко Вълев: Няма да чакам държавата, купувам медицински хеликоптер на мига!

    30-годишна с няколко дипломи и съпругът ѝ гледат над 200 крави без европари

    30-годишна с няколко дипломи и съпругът ѝ гледат над 200 крави без европари

    Последното желание на Нери Терзиева: На плачете за мен! Пазете децата!

    Последното желание на Нери Терзиева: На плачете за мен! Пазете децата!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Нещо ужасно сполетя Пам от „Ергенът“, на път е да се превърне във враг №1

    Нещо ужасно сполетя Пам от „Ергенът“, на път е да се превърне във враг №1

    Майка отвори царевични пръчици за детето си и побесня от намереното вътре СНИМКИ

    Майка отвори царевични пръчици за детето си и побесня от намереното вътре СНИМКИ

    Неизвестни досега разкрития за богатството на Ружа Игнатова и последните ѝ думи преди края..

    Неизвестни досега разкрития за богатството на Ружа Игнатова и последните ѝ думи преди края..

    Кондукторка нареди на пенсионерка без билет да слезе от влака, млад мъж стана от мястото си и не го позволи

    Кондукторка нареди на пенсионерка без билет да слезе от влака, млад мъж стана от мястото си и не го позволи

    Къща за 1100 лева? Има и такава оферта – цените за чужденци са други…

    Къща за 1100 лева? Има и такава оферта – цените за чужденци са други…

    Диана Димитрова сяда на детектор на лъжата

    Диана Димитрова сяда на детектор на лъжата

    Динко Вълев: Няма да чакам държавата, купувам медицински хеликоптер на мига!

    Динко Вълев: Няма да чакам държавата, купувам медицински хеликоптер на мига!

    30-годишна с няколко дипломи и съпругът ѝ гледат над 200 крави без европари

    30-годишна с няколко дипломи и съпругът ѝ гледат над 200 крави без европари

    Последното желание на Нери Терзиева: На плачете за мен! Пазете децата!

    Последното желание на Нери Терзиева: На плачете за мен! Пазете децата!

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
Начало Пикантно

4 упражнения, които веднагически стопяват издайническите висменки между бедрата

април 8, 2021
Публикувано в Пикантно
4 упражнения, които веднагически стопяват издайническите висменки между бедрата
Сподели във Facebook

Съвременният начин на живот се отразява негативно върху нашата фигура, защото много от нас имат заседнал начин на работа. Свикнали сме да прекарваме свободното си време в гледане на телевизия. Така че няма нищо чудно във факта, че в тялото ни постепенно и прогресивно се натрупват мазнини!

Особено досадни са мазнинките в по вътрешната част на бедрата – мускулите, разположени там, се използват рядко в заседналото ежедневие и стопяването на тези мазнини е изключително трудно, дори и с упражнения и джогинг.

Ние обаче имаме за вас   четири специални упражнения, за да ви помогнем да се отървете от увиснала вътрешната част на бедрата.

още потемата

Хейтъри налазиха „Ергенът“: Евгени, обръсни се, като клошар си! Той не им остана длъжен..

Хейтъри налазиха „Ергенът“: Евгени, обръсни се, като клошар си! Той не им остана длъжен..

2023/03/25
Диана Димитрова изпращала голи снимки на щерката на Вергов?!

Диана Димитрова изпращала голи снимки на щерката на Вергов?!

2023/03/25

Присядане срещу стената

Опрете гръб в стената. Опирайки се с лопатките и опашната кост, пристъпете напред половин стъпка и разтворете крака на ширината на раменете. Държейки гърба си изправен, отпуснете колене надол, така че да оформите с бедрата ъгъл от 45 °. 

Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, а след това се изправете в изходна позиция. Правете 4 серии по 10 повторения.

Упражнение „жабешки скокове“

Изправете се, разкрачете крака на ширината на раменете, а след това седнете, без да вдигате петите от пода.

Опрете изпънатите си ръце в пода и, държейки гърба изправен, свалете задните части възможно най-близо до пода.

От тази позиция подскочете нагоре, като едновременно с това се обърнете на 45 °. Не трябва да скачате високо, достатъчно е да отделите и двата крака от пода. Направете 8 скока с въртене в една посока, а след това, постигайки по този начин пълно завъртане около оста си, направете още 8 подскока в обратна посока. След кратка почивка, направете още 3 серии.

Упражнение „Натискане на възглавница»

Седнете на стабилен стол (без колела). Вдишайте, стиснете между бедрата си възглавницата толкова силно, сякаш се опитвате да изстискате пълнежа отвътре. В рамките на една минута задръжте тази позиция, опитвайки се да дишате възможно най-равномерно. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Упражнение „Повдигане на таза от лег  на една страна“

Легнете на една страна и се подпрете на долната предмишница, така че главата да е в една линия с гръбначния стълб. Изнесете горния крак отзад и, издишайки, леко повдигнете долния крак нагоре възможно най-високо. 

Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете към основното положение. Правете 4 серии от 10 пъти за всеки крак.

Редовното извършване на тези упражнения може да се засили вашите мускули и да направи хълбоците ви идеални. Опитайте и ще се убедите в резултата!

Източник: За Жената

Етикети: вътрешната част на бедратагорене на мазнинимазнини
Share

Другите прочетоха и това ↓

Хейтъри налазиха „Ергенът“: Евгени, обръсни се, като клошар си! Той не им остана длъжен..
Пикантно

Хейтъри налазиха „Ергенът“: Евгени, обръсни се, като клошар си! Той не им остана длъжен..

март 25, 2023
Диана Димитрова изпращала голи снимки на щерката на Вергов?!
Пикантно

Диана Димитрова изпращала голи снимки на щерката на Вергов?!

март 25, 2023
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

popup