Приготвяне: 30 мин Готвене: 60 мин Общо: 90 мин Хранителна стойност: 500 kcal
Яйцата винаги са били и остават една от най-добрите храни в здравословното меню. Ядейки редовно яйца, вие ще осигурите на тялото почти всички необходими микроелементи, аминокиселини, витамини, както и ценния протеин.
Именно с две варени яйца диетолозите препоръчват да започне деня за всички, които искат да ускорят метаболизма си и искат да останат във форма дълго време.
Смята се, че яйцата се усвояват от тялото на 98 процента. Разбира се, броят е относителен и до голяма степен зависи от времето за готвене, температурата и асортимента от продукти, с които планирате да комбинирате яйцата.
Рохко сварените яйца се усвояват за 1-2 часа, твърдо сварените яйца – за 3 часа. Добавете пресни зеленчуци към основния продукт – времето за храносмилане ще се съкрати, но беконът и колбасите, напротив, този път ще бъде увеличен.
Но, както знаете, варените яйца сами по себе си няма да стигнат далеч, така че събрахме най-ярките ястия от яйца, които ще паснат за закуска, обяд и вечеря и ще ви отнемат не повече от 10 минути
Какво да приготвя с яйца
Омлет в чашка
Омлет в чаша е оригинална и най-важното, вкусни опция за закуска. Децата особено харесват тази презентация.
Традиционно арменско предястие: яйце с подправки и сирене в лаваш. Това не е просто вкусно, това е мега вкусно! Можете да ядете у дома и да вземете на работа с вас дори
Солени мъфини
дали използвате бекон, тиквички или извара като допълнителни съставки за вашите мъфини няма значение. Просто накълцайте на ситно, добавете 2-3 сурови яйца, подправете със сол, черен пипер и поставете в намазнени формички каквото ви дойде на ум
Яйце в авокадо Позволете си това ястие поне понякога: за закуска, за вечеря – няма значение. Яйца, печени в авокадо – ползите в чист вид.
Салата с яйце и авокадо
Друг вариант за приятелство с яйце и авокадо. Добавете риба тон или варени картофи към салатата, подправете със зехтин и лимонов сок.
Поширано яйце
Да можеш да сготвиш поширано яйце вече е ниво, а способността да го представиш красиво е талант! Поставете готовото яйце върху възглавница от пресни зеленчуци и подправете на вкус. Гурме салатата е готова.
Фритата
Италианската версия на омлета е въплъщение на щедростта на жителите на слънчевата страна. Богат вкус, ярки цветове, аромат …
С една дума, пригответе си го!
Пълнени яйца Има безброй възможности за пълнежи за тази бърза закуска: за деца, диетична рецепта или за гости. Все пак ще е вкусно.
Омлет „Пуляр“
Тази версия на омлета е специално за онези, които не се уморяват да изненадват и постоянно се стремят да опитат нещо ново. Ефирно лакомство ще ви достави неземно удоволствие!
Ястията с яйца се приготвят бързо и лесно и винаги изглеждат вкусни.
Източник: За жената
Източник: Mood-time.eu
