Избягайте от притесненията за миналото и бъдещето и се фокусирайте върху настоящия момент само с едно упражнение.
10 минути медитация всеки ден е ефективна срещу повтарящи се натрапчиви мисли и тревожност, откри ново изследване.
Участниците в изследването, които са медитирали дори за кратки периоди от време, са открили, че е много по-лесно да се фокусират в настоящия момент и заобикалящата ги ситуация, отколкото върху вътрешните си мисли.
Според Менгран Ксу, водещият автор на изследването, медитацията помага на тревожните хора да изместят своето внимание от собствените си тревоги към реалния външен свят. А това им помага за решаването на конкретни задачи.
82-та участници в изследването са практикували медитация или са слушали аудио история.
Тези, които медитирали, решавали по-успешно поставените им задачи след това.
Ксу смята още, че натрапчиви мисли пречат на способността на хората да учат и да изпълняват поставените им задачи.
Източник: Дарик
