Сложно е изкуство на отслабването, защото често се среща с безброй изкушения и пречки. Според последни научни изследвания и съвети от американското издание Eat This, Not That!, ключът може да бъде по-прост, отколкото предполагаме. Представяме ви пет невероятни хранителни комбинации за закуска, които може да ви помогнат да отслабнете много по-бързо.
Сьомга и авокадо: Дует, който гори мазнините
Вече е известно, че сьомгата и авокадото са сила, с която трябва да се въоръжите. И двата продукта са изключително богати на омега-3 мастни киселини и протеини, които задържат чувството за глад за по-дълго време. Алтернатива на сьомгата могат да бъдат други червени риби като пъстърва, скумрия или херинга.
Овесени ядки с фъстъчено масло: Сладък вкус за отслабване
Съчетанието на овесени ядки и фъстъчено масло е както вкусно, така и функционално. Овесените ядки са известни с високото си съдържание на фибри, докато фъстъченото масло добавя необходимите протеини и мазнини. За оптимален резултат изберете фъстъчено масло без добавени захари и подсладители.
Кисело мляко с горски плодове: Освежаващ и засищащ десерт за отслабване
Киселото мляко е перфектен избор за закуска, особено ако е без добавени захари и овкусители. Добавете към него горски плодове като боровинки или малини за антиоксидантен бонус и приятен вкус.
Яйца с лют пипер: Пикантна закуска с протеини и полезни мазнини
Какво може да бъде по-добро от яйце за закуска? Яйце с добавен лют пипер, разбира се! Капсаицинът в лютите чушки ускорява метаболизма и намалява апетита, което прави този избор идеален за тези, които искат да отслабнат.
Семена от чиа с листни зеленчуци: Фибрите са вашият най-добър приятел
Семената от чиа са невероятен източник на фибри и могат да се добавят към почти всичко. За още по-голям ефект, комбинирайте ги със смути от листни зеленчуци като спанак или маруля.
