С тази дихателната техника “4-7-8”, ще заспите за отрицателно време

В социалните мрежи има всичко – и политически спорове, и вицове, и пиратско съдържание.

Там обаче има и много полезно съдържание.

Такова е дихателната техника “4-7-8”, с която гарантирано може човек да се справи с безсънието.

И то за 60 секунди.

Ето какво е нужно да направите, за да се случи “чудото” и при вас:

Стъпка 1

Притиснете върха на езика си към предните си горни зъби и го задръжте там. Вдишайте и издишайте през носа няколко пъти.

Стъпка 2

Издишайте целия си въздух от дробовете си през устата. Затворете устата си и вдишвайте въздух в продължение на 4 секунди.

Advertisement

Стъпка 3

Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди. Издишайте през устата в продължение на 8 секунди.

Стъпка 4

Повторете първите 3 стъпки 3 пъти, за да направите целия цикъл от общо 4 вдишвания.

Методът се превърна в истински хит в Tumblr.

“Използвам тази техника в продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши”, пише един от хората, пробвали този метод./zdrave.to

Източник: zdrave

error: No copy please :)