В социалните мрежи има всичко – и политически спорове, и вицове, и пиратско съдържание.
Там обаче има и много полезно съдържание.
Такова е дихателната техника “4-7-8”, с която гарантирано може човек да се справи с безсънието.
И то за 60 секунди.
Ето какво е нужно да направите, за да се случи “чудото” и при вас:
Стъпка 1
Притиснете върха на езика си към предните си горни зъби и го задръжте там. Вдишайте и издишайте през носа няколко пъти.
Стъпка 2
Издишайте целия си въздух от дробовете си през устата. Затворете устата си и вдишвайте въздух в продължение на 4 секунди.
Стъпка 3
Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди. Издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Стъпка 4
Повторете първите 3 стъпки 3 пъти, за да направите целия цикъл от общо 4 вдишвания.
Методът се превърна в истински хит в Tumblr.
“Използвам тази техника в продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши”, пише един от хората, пробвали този метод./zdrave.to
Източник: zdrave
