Не можете да отречете, че алкохолът може да направи много на тялото ви, особено когато изпиете няколко питиета твърде много. Но като вземете няколко предпазни мерки, преди алкохолът да започне да тече, можете да помогнете за минимизиране на щетите. Всъщност изборът на правилните храни, преди да се отдадете на една или две алкохолни напитки, може да помогне за контролиране на глада, балансиране на електролитите и намаляване на някои от неблагоприятните ефекти, свързани с алкохола. Ето някои опции, препоръчани от Healthline и Byrdie.
Сьомга
Един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, сьомгата се свързва с множество ползи за здравето.
Някои изследователи предполагат, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на някои от вредните ефекти на алкохола, включително възпаление в мозъка. Освен това сьомгата е с високо съдържание на протеини, което може да помогне за забавяне на усвояването на алкохола.
Яйца
Силно питателна и засищаща, яденето на богати на протеини храни като яйца преди пиене на алкохол може да помогне за забавяне на изпразването на стомаха ви и усвояването на алкохола.
Освен това протеинът е най-засищащият макроелемент, който ви държи сити за по-дълго време. Това може да намали риска от преяждане, предизвикано от алкохол, по-късно през нощта.
Банани
Натъпкани с фибри, бананите са отличен избор преди пиене, тъй като спомагат за забавянето на абсорбцията на алкохол в кръвния поток.
Плюс това, те са с високо съдържание на калий, което може да предотврати електролитен дисбаланс, свързан с пиенето на алкохол.
Овесени ядки
Овесените ядки са чудесен източник на фибри и протеини, които поддържат усещането за ситост и облекчават ефектите на алкохола.
Натъпкани с магнезий, селен и желязо, изследванията показват, че овесът може да е от полза за здравето на черния дроб чрез подобряване на функцията.
Кисело мляко
Съдържащо добър баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, неподсладеното кисело мляко е една от най-добрите храни, които можете да ядете преди вечер на пиене.
Киселото мляко също ви помага да сте сити през цялата нощ, за да предотвратите глада и апетита, подхранвани от алкохола.
Аспержи
Пълен с витамини и минерали, проучванията са установили, че екстрактът от аспержи повишава активността на два ензима, които предпазват чернодробните клетки от увреждане.
Аспержите също съдържат много антиоксиданти, които могат да поправят щетите, причинени от алкохола.
Микс от ядки и семена
Домашно приготвеният микс е чудесен вариант за здравословно хапване, преди да започнете да пиете. Включете ядки и семена, като бадеми, орехи, тиквени семки и ленени семена. Всички те са с високо съдържание на фибри и протеини, което може да помогне за намаляване на ефектите от алкохола.
Освен това те са чудесни източници на магнезий, калий и калций, които могат да помогнат за предотвратяване на електролитни смущения.
