• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
вторник, май 13, 2025
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Пари
    • Света
    • Спорт
    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Тежка катастрофа на магистрала „Марица“: ТИР се разцепи на парчета, фадроми и пожарни го събират

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Европейската прокуратура обвини Иван Портних и още 3-ма големци в измама за 3,4 млн. евро

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Синоптикът Петър Янков предупреди, че валежите се завръщат, но намекна и за идващ сняг

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Очевидец на тежка катастрофа със загинал пешеходец в София разкри истината за инцидента

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Втори взрив разтърси ЕП, продължава евакуацията (ВИДЕО и СНИМКИ)

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Силно земетресение разлюля на Балканите, разклати три държави

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Първи подробности за инцидента с полицай в Плевен, който беше отнесен от кола

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Всички собственици на домашни любимци са предупредени да платят данъка за животинката си

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

    Откриха тялото на изчезналият мъж от Веселиново в река Тунджа

  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
ADVERTISEMENT
Начало Полезно

Подбрахме няколко лесни метода за почивка на ума, всеки трябва да ги изпробва

април 8, 2021
Публикувано в Полезно
Сподели във FacebookСподели в TelegramСподели в WhatsApp

ADVERTISEMENT

Иска ли ви се понякога да успокоите топката – образно казано? Но не знаете как! Все бързате и тичате нанякъде, а умът ви – не спира да работи.

През главата ви преминават хиляди мисли, които ви пречат да се концентрирате, не ви дават спокойствие, а вечер – гонят съня от очите ви. Спокойно – има методи за почивка на ума, които вършат работа. Те ще ви позволят да направите кратка пауза, за да може после с нови сили да се хвърлите в живота.

Ето най-успешните и бързодействащи методи за покой на ума.

още потемата

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

2024/10/12
Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

2024/10/08

Мантруване или повтаряне на една и съща фраза

Това сигурно ще ви прозвучи малко странно, но е древна и много ефективна техника за успокояване на ума. Практикувана е както от древните йоги, така и от шамани, жреци, религиозни водачи. Да, точно така – дори в християнската религия този метод е много често употребяван. Спомнете си само в църковните напеви колко често се повтаря „Господи помолимся“ и „Амин“.

мантри и йога за почивка на ума

ADVERTISEMENT

Йогите използват мантрата „Ом“ или „Аум“, както и много други мантри състоящи се от две или повече думи. Тибетските монаси използват силата на монотонното пеене – като звукоизвличане най-вече. Много учения и течения пък залагат на еднообразното повтаряне на звуци от музикални инструменти – предимно ударни и перкусионни инструменти.

Идеята е, че многократното и монотонно повтаряне на една и съща фраза или звук „приспива“ ума и го въвежда в друго състояние, което позволява човек просто да си даде почивка на вечно препускащите мисли.

Може спокойно да опитате в домашни условия. Изберете някоя кратка дума, която харесвате и носи положителна енергия. Например – „Бог“, „Ом“, „Едно“ или друга подобна. Започнете да си я повтаряте наум или на глас, без да бързате. Концентрирайте се само върху нея. Скоро ще установите, как не мислите за нищо друго и се чувствате много по-спокойни и уравновесени.

Музикотерапия

Музиката е огромна сила, когато говорим за успокояване на ума. Неслучайно музикотерапията е една от основните линии в артерапията за релакс и лечение на тревожни състояния. Може да опитате с най-простия метод – да изберете разпускаща за вас музика, която да слушате сами в приятна атмосфера без други сетивни дразнения. Но може и да изберете по-сложен и ефективен вариант.

музиката помага за релаксация на ума

Да слушате специално създадена за релакс на ума музика. В нея са заложени звукови трептения на определени честоти, които карат мозъка ви да работи на други вълни, характерни за дълбокия релакс и за съня. Така в будно състояние ще успеете да постигнете почивка, каквата иначе получаваме по време на сън. В интернет могат да се намерят за свободен достъп редица подобни музикални компилации, както и програми, генериращи музика по индивидуален избор.

Физическо натоварване

Тъй като тялото и ума са изключително тясно свързани, ако успеете да релаксирате физическата част от вас, ще успеете да отпуснете и психическата. А най-добрият релакс на тялото идва след физическо натоварване.

Затова увеличете физическата активност чрез спорт, танци или ходене – последното е най-добре да се случва сред природата. Натоварвайте се постепенно, но достатъчно, за да усетите онази приятна отмора след продължително телесно напрягане. Скоро ще усетите как умът ви е много по-отпуснат, а вие сте много повече релаксирани.

Източник: Sanovnik.bg

Следете актуалните новини и истории и в Telegram. Присъединете се в канала тук

ShareShareSend
ADVERTISEMENT

Другите прочетоха и това ↓

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация
Полезно

Инженери и специалисти обявиха всичко, което трябва да знаят собствениците на панелки за срока им на експлоатация

октомври 12, 2024
Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат
Полезно

Важно за шофьорите: Google и Waze приложенията за автомобили се сливат

октомври 8, 2024
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Здраве
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Позитивно
  • Полезно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com