• Istinskiistorii.com
  • 7KEFA.com
петък, декември 1, 2023
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com – Само най-позитивните онлайн новини и реални истории!
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Пенсионерите в Българя имат възможност да изкарат допълнителни пари

    Пенсионерите в Българя имат възможност да изкарат допълнителни пари

    данъци

    НАП създава рисков профил на работещите в България, за да знае къде да търси пари

    камера КАТ

    Нашенец получи и плати две глоби с различна сума за едно и също нарушение – пазете се

    woolworths

    Клиенти на големи вериги: Трябва да ни плащате, че работим за вас като касиери, това на нищо не прилича

    магистрала

    Разпространява се нова глобална измама с SMS-и за винетки и тол такси – пазете се

    Светът е изумен от гигантските гробища за електрически превозни средства в Китай

    Светът е изумен от гигантските гробища за електрически превозни средства в Китай

    booking

    Ако използвате Booking, бъдете внимателни, защото има голяма клопка

    КАТ

    Нова голяма акция на полицията, много шофьори се оказаха с колип, спрени от движение

    Wіzz Аіr

    Wіzz Аіr спира полетите от София до куп дестинации и то в доста кратък срок

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
  • Начало
  • Новини
    • Всички
    • Бизнес
    • България
    • Горещи новини
    • Света
    • Спорт
    Пенсионерите в Българя имат възможност да изкарат допълнителни пари

    Пенсионерите в Българя имат възможност да изкарат допълнителни пари

    данъци

    НАП създава рисков профил на работещите в България, за да знае къде да търси пари

    камера КАТ

    Нашенец получи и плати две глоби с различна сума за едно и също нарушение – пазете се

    woolworths

    Клиенти на големи вериги: Трябва да ни плащате, че работим за вас като касиери, това на нищо не прилича

    магистрала

    Разпространява се нова глобална измама с SMS-и за винетки и тол такси – пазете се

    Светът е изумен от гигантските гробища за електрически превозни средства в Китай

    Светът е изумен от гигантските гробища за електрически превозни средства в Китай

    booking

    Ако използвате Booking, бъдете внимателни, защото има голяма клопка

    КАТ

    Нова голяма акция на полицията, много шофьори се оказаха с колип, спрени от движение

    Wіzz Аіr

    Wіzz Аіr спира полетите от София до куп дестинации и то в доста кратък срок

  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби
Няма резултати
View All Result
RealniIstorii.com
ADVERTISEMENT
Начало Полезно

Подбрахме няколко лесни метода за почивка на ума, всеки трябва да ги изпробва

април 8, 2021
Публикувано в Полезно
Сподели във FacebookСподели в TelegramСподели в WhatsApp

ADVERTISEMENT

Иска ли ви се понякога да успокоите топката – образно казано? Но не знаете как! Все бързате и тичате нанякъде, а умът ви – не спира да работи.

През главата ви преминават хиляди мисли, които ви пречат да се концентрирате, не ви дават спокойствие, а вечер – гонят съня от очите ви. Спокойно – има методи за почивка на ума, които вършат работа. Те ще ви позволят да направите кратка пауза, за да може после с нови сили да се хвърлите в живота.

Ето най-успешните и бързодействащи методи за покой на ума.

още потемата

зелен тор

Как да засеем земята, за да предотвратим развитието на плевели: хитър трик със зелен тор, който не познавате

2023/10/26
скара

Хвърлете парчетата в тигана: вашата риба и месо вече няма да миришат в целия вход

2023/10/26

Мантруване или повтаряне на една и съща фраза

Това сигурно ще ви прозвучи малко странно, но е древна и много ефективна техника за успокояване на ума. Практикувана е както от древните йоги, така и от шамани, жреци, религиозни водачи. Да, точно така – дори в християнската религия този метод е много често употребяван. Спомнете си само в църковните напеви колко често се повтаря „Господи помолимся“ и „Амин“.

мантри и йога за почивка на ума

ADVERTISEMENT

Йогите използват мантрата „Ом“ или „Аум“, както и много други мантри състоящи се от две или повече думи. Тибетските монаси използват силата на монотонното пеене – като звукоизвличане най-вече. Много учения и течения пък залагат на еднообразното повтаряне на звуци от музикални инструменти – предимно ударни и перкусионни инструменти.

Идеята е, че многократното и монотонно повтаряне на една и съща фраза или звук „приспива“ ума и го въвежда в друго състояние, което позволява човек просто да си даде почивка на вечно препускащите мисли.

Може спокойно да опитате в домашни условия. Изберете някоя кратка дума, която харесвате и носи положителна енергия. Например – „Бог“, „Ом“, „Едно“ или друга подобна. Започнете да си я повтаряте наум или на глас, без да бързате. Концентрирайте се само върху нея. Скоро ще установите, как не мислите за нищо друго и се чувствате много по-спокойни и уравновесени.

Музикотерапия

Музиката е огромна сила, когато говорим за успокояване на ума. Неслучайно музикотерапията е една от основните линии в артерапията за релакс и лечение на тревожни състояния. Може да опитате с най-простия метод – да изберете разпускаща за вас музика, която да слушате сами в приятна атмосфера без други сетивни дразнения. Но може и да изберете по-сложен и ефективен вариант.

музиката помага за релаксация на ума

Да слушате специално създадена за релакс на ума музика. В нея са заложени звукови трептения на определени честоти, които карат мозъка ви да работи на други вълни, характерни за дълбокия релакс и за съня. Така в будно състояние ще успеете да постигнете почивка, каквата иначе получаваме по време на сън. В интернет могат да се намерят за свободен достъп редица подобни музикални компилации, както и програми, генериращи музика по индивидуален избор.

Физическо натоварване

Тъй като тялото и ума са изключително тясно свързани, ако успеете да релаксирате физическата част от вас, ще успеете да отпуснете и психическата. А най-добрият релакс на тялото идва след физическо натоварване.

Затова увеличете физическата активност чрез спорт, танци или ходене – последното е най-добре да се случва сред природата. Натоварвайте се постепенно, но достатъчно, за да усетите онази приятна отмора след продължително телесно напрягане. Скоро ще усетите как умът ви е много по-отпуснат, а вие сте много повече релаксирани.

Източник: Sanovnik.bg

Следете актуалните новини и истории и в Telegram. Присъединете се в канала тук

ShareShareSend
ADVERTISEMENT

Другите прочетоха и това ↓

зелен тор
Полезно

Как да засеем земята, за да предотвратим развитието на плевели: хитър трик със зелен тор, който не познавате

октомври 26, 2023
скара
Полезно

Хвърлете парчетата в тигана: вашата риба и месо вече няма да миришат в целия вход

октомври 26, 2023
ADVERTISEMENT

Ако свободата изобщо означава нещо, то това е правото да можеш да кажеш на хората онова, което не искат да чуят.
Джордж Оруел

Категории

  • Uncategorized
  • Бизнес
  • Близнаци
  • България
  • Везни
  • Вкусно
  • Водолей
  • Горещи новини
  • Дева
  • Забавление
  • Козирог
  • Лъв
  • На мегафона
  • Новини
  • Овен
  • Пари
  • Пикантно
  • Позитивно
  • Полезно
  • Рак
  • Риби
  • Света
  • Скорпион
  • Спорт
  • Стрелец
  • Телец
  • Туризъм
  • Хороскопи

Статиите и видео клиповете качени на този сайт водят до първоизточниците им. Realniistorii.com НЕ носи отговорност за предоставеното съдържание на уеб сайта. Снимките са намерени в огромното интернет пространство, посредством Google Images и Pixabay. Възможно е огромна част от статиите качени в уеб сайта, да са НЕДОСТОВЕРНИ и да не отговарят на съдържанието написано в тях. Запазваме си правото да трием статии, по всяко време, както и видео клипове. Ние НЕ носим отговорност за рекламите/статиите/видеото/коментарите публикувани в уеб сайта предоставено от потребители. Realniistorii.com представлява АГРЕГАТОР за новини посредством RSS.

  • За реклама
  • За контакти
  • Privacy Policy
  • Условия за ползване

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com

Няма резултати
View All Result
  • Начало
  • Новини
  • Пари
  • Позитивно
  • Пикантно
  • На мегафона
  • Здраве
  • Вкусно
  • FUN
  • Хороскопи
    • Овен
    • Телец
    • Близнаци
    • Рак
    • Лъв
    • Дева
    • Везни
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козирог
    • Водолей
    • Риби

© 2017-2021 Изработка от DigitalMol.com