Понякога в борбата с излишните килограми хората могат да направят някои грешки.
Те обаче в крайна сметка могат да доведат до сериозни последствия.
Гастроентерологът Екатерина Кашух говори по-подробно за това.
Една от грешките, както обясни специалистът, е неправилното съставяне на диетата.
В процеса на отслабване е необходим калориен дефицит. Но някои хора тълкуват този принцип неправилно и просто започват да ядат по-малко.
Този подход обаче може да доведе до доста строги ограничения както на количеството храна, така и на продуктите.
В резултат на това човек постоянно ще се чувства гладен и ще изпитва стрес. В резултат на това това може да доведе до повреди.
Затова не бива да преяждате и да гладувате. Трябва да намерите „златната среда“ и просто да се храните правилно.
Освен това правилният подход към физическата активност също играе важна роля.
По време на тренировка се изразходва енергия. Те също така помагат за тонизиране на мускулите.
Но физическите упражнения трябва да бъдат умерени и изпълними. Редовността също е важна в този процес.
Освен това такова натоварване трябва да се комбинира с правилното хранене.
Друга грешка, която хората правят, когато отслабват, е, че очакват бързи резултати.
Но е важно да запомните, че отслабването не е толкова бърз процес.
Освен това, както отбеляза експертът, не трябва да се фокусирате върху всеки грам, който показват везните.
Тя подчерта, че теглото може дори да се увеличи поради упражнения. Това се дължи на факта, че мускулната маса започва да расте.
