За да премахнете излишните мазнини от проблемните зони, включително корема, е важно да се храните балансирано. Като премахнете всичко от диетата си, не трябва да разчитате на дългосрочни резултати от загуба на тегло.
Доктор Екатерина Волкова в своя канал в Telegram изброи продукти, които определено трябва да бъдат включени в менюто – особено за тези, които искат да се отърват от излишните килограми. Такава храна ще даде на тялото необходимите витамини и микроелементи. В същото време теглото ще изчезне и талията ще стане по-тънка.
Киселото мляко е лесен, питателен и здравословен вариант.
Но лекарят поясни, че трябва да изберете продукт без добавки. Това, което е „овкусено“, съдържа захар.
„По-добре е да добавите допълнителни плодове, плодове или ядки към киселото мляко, така ще бъде по-задоволително и по-здравословно“, добави Екатерина Волкова .
Вторият важен продукт в хладилника при отслабване е месото.
Тук според доктора има четири оптимални варианта – телешко, пилешко, пуешко, заешко. Изберете това, което ви харесва най-много.
„Всички са полезни меса, ако са приготвени правилно и с подправки, ще се получат вкусни и сочни“, обясни лекарят.
Други протеинови храни в хладилника са яйцата и изварата.
„Протеиновият компонент е важен за изграждането на мускули, кръвоносни съдове, хормони и вътрешни органи“, каза лекарят.
Специалистът посъветва също така да се яде консервиран грах (или царевица като вариант), но без захар в състава. Най-често производителите посочват на буркана, че продуктът е „без захар“.
Други храни, които също ви помагат да отслабнете, когато се консумират в умерени количества, включват плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб (например за препечена филийка сутрин), дълго варени овесени ядки и подправки.
Лекарят също така отбеляза, че не трябва да се лишавате от такава гарнитура като картофите. Продуктът може да се вари, задушава, пече или пържи в малко олио, заключи лекарят.
