Често отслабващите пренебрегват малки детайли, които оказват значително влияние върху резултата от борбата с наднорменото тегло.
Не става въпрос само за отказ от здравословни храни или за възстановяване на загубеното тегло след приключване на диета.
Чуждестранният диетолог Джудит Въртман смята, че настроението не играе второстепенна роля в процеса на борба с наднорменото тегло.
Експертът смята, че не можете да отслабнете без способността да се наслаждавате на живота, а хормонът серотонин, известен още като хормона на щастието, ще помогне за това.
Хормонът на щастието и наднорменото тегло
Позовавайки се на медицински доклади, Въртман обвинява натрупването на мазнини по корема на липсата на серотонин.
Говорим за сложна химична реакция, при която нивото на хормона на щастието намалява.
Намалява се и при консумация на лесноусвоими въглехидрати, кафе и алкохол.
Серотониново регулиране
Експертът препоръчва своя собствена версия на борбата с наднорменото тегло.
Консумирайте бавни въглехидрати отделно от протеини (с интервал от най-малко три часа).
Яжте въглехидрати в началото на храненето, а после белтъчините и мазнините.
Яжте въглехидратите по-рано през деня, протеини във всяко едене.
Борба със стреса, който също води до намаляване на нивата на серотонин.
В това отношение физическата активност, разходките на чист въздух и консумацията на витамини, които укрепват нервната система, ще дойдат на помощ.