Постоянната физическа активност е необходима на човек не само като средство за борба с наднорменото тегло.
Увлечени от темата за здравословния начин на живот, много хора се замислят да се запишат на фитнес, което също не е лошо, но има много по-прост вариант, който е достъпен за всеки.
Експерти ни казаха какво ще се случи с тялото, ако се откажете от асансьора и се качвате по стълбите всеки ден.
Ползи
1. Ходенето натоварва мускулите на краката, седалището и бедрата, както и корема. Ходенето по стълбите се счита за най-добрата тренировка за укрепване на мускулите на долната част на тялото.
2. Умерената до интензивна физическа активност подобрява настроението поради освобождаването на ендорфини. Следователно ходенето ще помогне в борбата със стреса.
3. Постоянните тренировки повишават издръжливостта и помагат в борбата с наднорменото тегло.
Внимание
Такова натоварване за тялото може да се счита за полезно само ако се вземат предпазни мерки. И тук не става въпрос само за риска от спъване и падане.
Трябва да внимавате, ако имате проблеми със сърцето или не сте спортували досега и ви липсва всякаква физическа активност.
Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Избягвайте претоварване, тъй като внезапното увеличаване на натоварването може да доведе до пренапрежение на мускулите и ставите.
